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留家抗疫，注意补钙

抗疫时期，大家都尽量避免外出，留在家中。日本命力注册营养师提醒，减少外出会令我们缺乏日照，身体就不能吸收足够阳光紫外线去制造维他命D。维他命D可以帮助人体吸收足够的钙质，有助保持骨骼健康。如果身体没有足够的维他命D和钙，会令骨质密度变低，令骨骼变得脆弱，容易形成骨质疏……

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世界肝炎日 - 营养师护肝五式

每年7月28日是世界肝炎日，目的是唤醒大众正视肝脏健康。肝脏肥胖的征状较为不明显，许多人都难以察觉，是都市人的健康隐形杀手，久而久之更可能会引致严重的肝脏问题。营养师教您「护肝」五式： 1. 每星期进行至少150分钟中等强度带氧体能活动 (例如，如快……

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抗疫时期：均衡营养最重要

香港新冠肺炎第三波疫情来势汹汹，为增强免疫力，很多人会增加进食橙、奇异果和西兰花等来摄取维他命C。营养师提醒：提升免疫力单靠吸收维他命C并不足够，均衡摄取营养对维持身体的免疫力最重要。想增强免疫力可以适当补充以下营养素： 1. 优质蛋……

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疫情反复，营养师健康饮食小秘方

香港单日逾百宗确诊，大家出外切记要戴口罩并经常消毒双手！除了外在防护，营养师提醒大家要注意日常饮食，强化免疫系统，增强抵抗力： 1. 均衡饮食：注意足够的蛋白质摄取，因免疫系统的有效运作需要消耗蛋白质，以对抗致病物质 2. 补充足够水分：每日饮足6-8杯水，炎热天气或运……

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免疫系统最强帮手！姬松茸激活NK 细胞抗病毒

NK细胞是人体先天免疫系统的重要一员，当病毒进入身体，NK细胞能迅速抵御外来病毒及细菌，作为身体第一道防线。NK细胞除了直接攻击入侵的病毒，亦能攻击那些被识别为已感染的宿主细胞。当人体NK细胞功能及数量下降，人体的免疫力也逐渐下降，容易受到病毒入侵。日本命力「极品姬松茸」含丰富蛋白质多醣及……

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疫情下，把握成长黄金期

作为父母都希望小朋友身体健康，快高长大。无奈疫情期间，小朋友都不能如常上课或运动，影响骨骼生长。想把握小朋友成长黄金期，家长不妨从日常饮食中着手🍴！营养师推介 - 成长期必备的营养素 1. 蛋白质 (豆类、肉类)：有助脑部、骨骼及肌肉发展……

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疫境考试：营养师舒压小秘方

小朋友复课后不久便要考试，难免会出现焦虑不安的情绪，影响专注力及学习进度。营养师建议：家长可为子女准备高浓度且天然安全的DHA。DHA不但能提高记忆及专注力，还能改善睡眠质素，舒缓考试前压力。同时，家长应鼓励子女维持规律的作息时间，切忌日夜颠倒，让大脑充分休息，提高温书效率。

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复课小秘方：补充营养增强免疫力

学校开始陆续复课，家长们一方面终于可以松一口气，但另一方面又会担心子女在学校的卫生问题。学生复课后除了需要预备足够的防疫物资外，家长也要注重子女的身体状况。想子女健康地上学，家长们可以从饮食入手，增强子女的免疫力！营养师推介的3大营养素 ……

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逾1/4人患有脂肪肝，情况不容忽视

中文大学肝脏护理中心曾进行肝脏健康普查，超过1/4成年人(28.6%)出现肝脏肥胖。研究又发现，接近80%肝脏肥胖人士同时拥有多种代谢综合问题，如三高、中央肥胖等，中心更推算全港约100万人患有肝脏肥胖，大家都要留意肝脏健康。以下人士要小心脂肪积聚肝脏： ……

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活得易益生菌：新型微生态调节剂

近期有新闻报导指出，中大医学院最新一项发表的研究报告显示，肠道微生态主宰我们的免疫能力，当这个微生态失去平衡，我们便容易受病毒侵袭。肺炎患者普遍均有肠道微生态失衡, 肠道恶菌比健康者多10%-90%，而肠内4种可抑制病毒的益菌比常人少约一半。80%免疫力集中于肠道，健康肠道能减少感染机会。 ……

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