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疫境同行：居家抗压小秘方

疫境同行：居家抗压小秘方

面对疫情，许多人放假时都选择留在家中，避免自己及家人受到感染。但长时间躲在家中令人难以与外界接触，减少了社交机会😞💭，容易产生压力和焦虑，对自己及家人的心理健康造成负面影响。因此，适当的减压活动对舒缓自己及家人的心理压力是十分重要的👨‍👩‍👧‍👦🏠。 大家……
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疫境同行：抗压饮食小秘方

疫境同行：抗压饮食小秘方

面对疫情持续，情绪难免受影响。饮食与情绪有重要的关系，但前题是要选择适当的食物和份量，否则可能导致体重上升，影响健康。 想食得健康，同时又希望利用日常饮食改善情绪，不妨参考日本命力营养师以下的抗压饮食小秘方 1. 多吃新鲜蔬果：健康的肠道有助减少焦虑症……
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网上教学易分心？DHA改善专注力

网上教学易分心？DHA改善专注力

9月1日将是大部份学校开学的日子，然而受疫情影响，教育局早前公布，新学年学校暂不提供面授课堂，转用网上教学。在家网上学习，难以凝聚学习气氛，心情或会较放松，因此亦更易受环境影响，令注意力分散。 想从饮食改善专注力？可以从补充DHA入手！营养师指出，鱼油DHA是脑部组成的重要元素，能通过……
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抗疫运动不足，影响骨骼发展

抗疫运动不足，影响骨骼发展

疫情关系，很多人都被迫留在家中以致运动量大减。营养师提醒：长时间缺乏运动对骨骼发展非常不利，尤其是正在长高和发育的小朋友。同时，运动量不足亦会影响自身免疫力，减弱身体抵御病菌和保护呼吸系统的能力。因此，想小朋友在疫境中仍能把握成长黄金期，就先要强化身体的骨骼和免疫系统 。 ……
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留家抗疫，方便面都可以食得健康

留家抗疫，方便面都可以食得健康

疫情下，大家留在家的时间都大大提升，为求方便不少人会以方便面为主食。但原来传统方便面因为经油炸等工序，含有极过脂肪和热量，平均每个方便面有约500千卡，相当于两碗白饭的热量。过分摄取不但会致肥，更会增加患上大肠癌的风险。 日本命力营养师建议大家选择非油炸的方便面，如米粉、素面、虾……
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疫情下失眠？营养师教您安睡小秘方

疫情下失眠？营养师教您安睡小秘方

睡眠质量对身心健康至关重要，大多数人每天都需要约8小时睡眠维持最佳身心健康。最近疫情持续恶化，每天确诊个案大增，导致人心惶惶，不少人晚上更出现失眠问题。日本命力注册营养师教您如何从饮食着手，改善失眠问题： 1. 睡前1至4小时进食含丰富碳水化合物的食物如白饭和白面包，有助……
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Home Office：使用电子产品时间大增

Home Office：使用电子产品时间大增

最近在家工作的时间又再次回来，难免增加了电子产品的使用时间，导致眼睛疲累，影响眼睛健康。 日本命力营养师教您「护眼」三招 1. 间中停下工作，让眼睛休息。多看绿色植物及转动眼球，均有助眼睛放松。 2. 每半小时给眼睛休息5分钟 ……
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Home Office 零食暗藏健康危机

Home Office 零食暗藏健康危机

香港第三波疫情持续，不少公司都推行在家工作。但打工仔在家工作难免感到乏味沉闷，这个时候零食就是我们的心灵安慰。但市面上的零食大多高脂高糖高纳，美味背后暗藏健康危机。越食越多，体重又越来越高，点算好？ 不妨参考日本命力营养师的建议，用以下方法改变吃零食的习惯 1. 以水果代替零食：减少……
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留家抗疫，你会精明买菜吗？

留家抗疫，你会精明买菜吗？

本港爆发第三波疫情，街市更成为高危地点。建议大家买菜时尽量去超市及新式装修的街市，相对干净宽敞。同时，大家外出前要看清楚家中存货及最佳食用日期，按照各食物种类列出购买清单，减少逗留在人烟稠密的地方。 不妨参考一下日本命力营养师的买餸贴士 1.……
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疫情下压力大增：营养师教您舒压小秘方

疫情下压力大增：营养师教您舒压小秘方

疫情持续恶化，防疫期间容易感到焦虑和不安，引致压力大增。日本命力注册营养师教您如何从饮食着手，舒缓压力： 1. 多吃蛋白质：足够的蛋白质和氨基酸能够增加脑内的「快乐荷尔蒙」血清素和多巴胺，让人感到欢愉和平静。 2. 摄取维他命B：多吃果仁、肉类、豆类和全麦等食物，能确保……

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