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健身运动注意循序渐进
日期：2020-06-13


健身室重开，很多人会马上回复抗疫前的运动量。营养师提醒，抗疫期间长时间缺乏运动，应循序渐进，否则客易导致关节和肌肉受伤，得不偿失。



保护关节小Tips：

1. 先从抗疫前一半的运动量开始，再每周提升，慢慢地回复至之前的运动量，让关节慢慢适应
2. 摄取足够的蛋白质和膳食纤维，加快肌肉复原
3. 每晚保持至少6至8小时的睡眠时间，让身体得到充足休息



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