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​疫情下，把握成長黃金期

​疫情下，把握成長黃金期

作為父母都希望小朋友身體健康，快高長大。無奈疫情期間，小朋友都不能如常上課或運動，影響骨骼生長。想把握小朋友成長黃金期，家長不妨從日常飲食中著手🍴！ 營養師推介 - 成長期必備的營養素 1. 蛋白質 (豆類、肉類)：有助腦部、骨骼及肌肉發展……
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疫境考試：營養師舒壓小貼士

疫境考試：營養師舒壓小貼士

小朋友復課後不久便要考試，難免會出現焦慮不安的情緒，影響專注力及學習進度。 營養師建議：家長可為子女準備高濃度且天然安全的DHA。DHA不但能提高記憶及專注力，還能改善睡眠質素，舒緩考試前壓力。同時，家長應鼓勵子女維持規律的作息時間，切忌日夜顛倒，讓大腦充分休息，提高溫書效率。
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復課小貼士：補充營養增強免疫力

復課小貼士：補充營養增強免疫力

學校開始陸續復課，家長們一方面終於可以鬆一口氣，但另一方面又會擔心子女在學校的衛生問題。學生復課後除了需要預備足夠的防疫物資外，家長也要注重子女的身體狀況。想子女健康地上學，家長們可以從飲食入手，增強子女的免疫力！ 營養師推介的3大營養素 ……
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逾1/4人患有脂肪肝，情況不容忽視

逾1/4人患有脂肪肝，情況不容忽視

中文大學肝臟護理中心曾進行肝臟健康普查，超過1/4成年人(28.6%)出現肝臟肥胖。研究又發現，接近80%肝臟肥胖人士同時擁有多種代謝綜合問題，如三高、中央肥胖等，中心更推算全港約100萬人患有肝臟肥胖，大家都要留意肝臟健康。 以下人士要小心脂肪積聚肝臟： ……
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活得易益生菌：新型微生態調節劑

活得易益生菌：新型微生態調節劑

近期有新聞報導指出，中大醫學院最新一項發表的研究報告顯示，腸道微生態主宰我們的免疫能力，當這個微生態失去平衡，我們便容易受病毒侵襲。肺炎患者普遍均有腸道微生態失衡, 腸道惡菌比健康者多10%-90%，而腸內4種可抑制病毒的益菌比常人少約一半。80%免疫力集中於腸道，健康腸道能減少感染機會。 ……
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復課小貼士：補充營養提升專注力

復課小貼士：補充營養提升專注力

經過近4個月的停課，小朋友重投校園難免會出現焦慮不安的情緒，專注力難以集中，無法跟上學習進度。營養師建議，家長們可以從飲食方面著手為子女補給，提升學習專注力！ 1. Omega-3脂肪酸 (如吞拿魚、三文魚)：活化大腦神經，提升記憶和專注力 2. 優質……
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時刻運動！保持身心健康

時刻運動！保持身心健康

疫情下，大家如無必要都留在家中，外出運動的機會也難免減少。營養師提醒，缺乏體能活動容易導致三高問題。 建議每星期進行最少三次，每次為30分鐘的3-6代謝等值(MET)強度活動，以減少患上心血管疾病的機會。 ……
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健身運動注意循序漸進

健身運動注意循序漸進

健身室重開，很多人會馬上回復抗疫前的運動量。營養師提醒，抗疫期間長時間缺乏運動，應循序漸進，否則客易導致關節和肌肉受傷，得不償失。 保護關節小Tips： 1. 先從抗疫前一半的運動量開始，再每週提升，慢慢地回復至之前的運動量，讓關節慢……
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口罩後遺症：抗暗瘡飲食

口罩後遺症：抗暗瘡飲食

抗疫期間，為防止病毒感染，不論在戶外或辦公室，都要戴着口罩，一個口罩可能要用上十多個小時。被口罩覆蓋的面部皮膚溫度上升，容易刺激油脂分泌，更易阻塞肌膚毛孔，使皮膚有機會出現油脂粒或暗瘡。 如果想減輕暗瘡問題，記住以下三個飲食小Tips： ……
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復課減壓：為教師們打氣（抗壓補腦篇）

復課減壓：為教師們打氣（抗壓補腦篇）

疫情期間，為了停課不停學，教師們都要在極短時間內適應網上課堂模式，原本準備好的教學內容都需要因應環境的改變而重新準備，令不少教師的壓力倍增。營養師建議3種健康抗壓補腦食物，有助教職員以最佳狀態復課！ 1. 綠茶：含有茶胺酸，有助舒緩壓力，改善睡眠質素 2. ……

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