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留家抗疫，注意補鈣

日期：2020-07-31

抗疫時期，大家都盡量避免外出，留在家中。日本命力註冊營養師提醒，減少外出會令我們缺乏日照，身體就不能吸收足夠陽光紫外線去製造維他命D。

維他命D可以幫助人體吸收足夠的鈣質，有助保持骨骼健康。如果身體沒有足夠的維他命D和鈣，會令骨質密度變低，令骨骼變得脆弱，容易形成骨質疏鬆。所以日常除了多吸收陽光外，也要多進食高鈣食物，例如：

1. 牛奶及奶類製品

2. 硬豆腐

3. 連骨魚類

4. 深綠色蔬菜

5. 蝦米

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