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留家抗疫,注意補鈣

日期:2020-07-31


抗疫時期,大家都盡量避免外出,留在家中。日本命力註冊營養師提醒,減少外出會令我們缺乏日照,身體就不能吸收足夠陽光紫外線去製造維他命D
維他命D可以幫助人體吸收足夠的鈣質,有助保持骨骼健康。如果身體沒有足夠的維他命D和鈣,會令骨質密度變低,令骨骼變得脆弱,容易形成骨質疏鬆。所以日常除了多吸收陽光外,也要多進食高鈣食物,例如:
1. 牛奶及奶類製品
2. 硬豆腐
3. 連骨魚類
4. 深綠色蔬菜
5. 蝦米


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