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疫情下失眠？營養師教您安睡小貼士

疫情下失眠？營養師教您安睡小貼士

睡眠品質對身心健康至關重要，大多數人每天都需要約8小時睡眠維持最佳身心健康。最近疫情持續惡化，每天確診個案大增，導致人心惶惶，不少人晚上更出現失眠問題。日本命力註冊營養師教您如何從飲食著手，改善失眠問題： 1. 睡前1至4小時進食含豐富碳水化合物的食物如白飯和白麵包，有助……
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Home Office：使用電子產品時間大增

Home Office：使用電子產品時間大增

最近在家工作的時間又再次回來，難免增加了電子產品的使用時間，導致眼睛疲累，影響眼睛健康。 日本命力營養師教您「護眼」三招 1. 間中停下工作，讓眼睛休息。多看綠色植物及轉動眼球，均有助眼睛放鬆。 2. 每半小時給眼睛休息5分鐘 ……
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Home Office 零食暗藏健康危機

Home Office 零食暗藏健康危機

香港第三波疫情持續，不少公司都推行在家工作。但打工仔在家工作難免感到乏味沉悶，這個時候零食就是我們的心靈安慰。但市面上的零食大多高脂高糖高納，美味背後暗藏健康危機。越食越多，體重又越來越高，點算好？ 不妨參考日本命力營養師的建議，用以下方法改變吃零食的習慣 1. 以水果代替零食：減少……
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​留家抗疫，你識唔識精明買餸？

​留家抗疫，你識唔識精明買餸？

本港爆發第三波疫情，街市更成為高危地點。建議大家買餸時盡量去超市及新式裝修的街市，相對乾淨寬敞。同時，大家外出前要看清楚家中存貨及最佳食用日期，按照各食物種類列出購買清單，減少逗留在人煙稠密的地方。 不妨參考一下日本命力營養師的買餸貼士 1.……
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疫情下壓力大增：營養師教您舒壓小貼士

疫情下壓力大增：營養師教您舒壓小貼士

疫情持續惡化，防疫期間容易感到焦慮和不安，引致壓力大增。日本命力註冊營養師教您如何從飲食著手，舒緩壓力： 1. 多吃蛋白質：足夠的蛋白質和氨基酸能夠增加腦內的「快樂荷爾蒙」血清素和多巴胺，讓人感到歡愉和平靜。 2. 攝取維他命B：多吃果仁、肉類、豆類和全麥等食物，能確保……
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留家抗疫，注意補鈣

留家抗疫，注意補鈣

抗疫時期，大家都盡量避免外出，留在家中。日本命力註冊營養師提醒，減少外出會令我們缺乏日照，身體就不能吸收足夠陽光紫外線去製造維他命D。 維他命D可以幫助人體吸收足夠的鈣質，有助保持骨骼健康。如果身體沒有足夠的維他命D和鈣，會令骨質密度變低，令骨骼變得脆弱，容易形成骨質疏……
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世界肝炎日 - 營養師護肝五式

世界肝炎日 - 營養師護肝五式

每年7月28日是世界肝炎日，目的是喚醒大眾正視肝臟健康。肝臟肥胖的徵狀較為不明顯，許多人都難以察覺，是都市人的健康隱形殺手，久而久之更可能會引致嚴重的肝臟問題。 營養師教您「護肝」五式： 1. 每星期進行至少150分鐘中等強度帶氧體能活動 (例如，如快……
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抗疫時期：均衡營養最重要

抗疫時期：均衡營養最重要

香港新冠肺炎第三波疫情來勢洶洶，為增強免疫力，很多人會增加進食橙、奇異果和西蘭花等來攝取維他命C。營養師提醒：提升免疫力單靠吸收維他命C並不足夠，均衡攝取營養對維持身體的免疫力最重要。 想增强免疫力可以適當補充以下營養素： 1. 優質蛋……
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疫情反覆，營養師健康飲食小貼士

疫情反覆，營養師健康飲食小貼士

香港單日逾百宗確診，大家出外切記要戴口罩並經常消毒雙手！除了外在防護，營養師提醒大家要注意日常飲食，強化免疫系統，增強抵抗力： 1. 均衡飲食：注意足夠的蛋白質攝取，因免疫系統的有效運作需要消耗蛋白質，以對抗致病物質 2. 補充足夠水分：每日飲足6-8杯水，炎熱天氣或運……
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免疫系統最強幫手！姬松茸激活NK 細胞抗病毒

免疫系統最強幫手！姬松茸激活NK 細胞抗病毒

NK細胞是人體先天免疫系統的重要一員，當病毒進入身體，NK細胞能迅速抵禦外來病毒及細菌，作為身體第一道防線。NK細胞除了直接攻擊入侵的病毒，亦能攻擊那些被識別為已感染的宿主細胞。 當人體NK細胞功能及數量下降，人體的免疫力也逐漸下降，容易受到病毒入侵。日本命力「極品姬松茸」含豐富蛋白質多醣及……

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