疫境同行：減壓運動小貼士 |
| 日期：2020-09-05 |
抗疫時期，生活難免受到影響，這或會為大家帶來不少的精神壓力。面對壓力，不少人都會選擇以運動減壓。適量的運動能幫助身體產生一種「快樂物質」內啡肽 (endorphin)，有助身體改善情緒，為身體釋放正能量。
大家不妨在疫情期間進行以下運動
1. 遠足：遠足是一個很好的機會讓大家放下壓力，到郊外呼吸新鮮空氣，讓大腦好好休息。當然，到郊外遠足時亦應配戴口罩。
2. 瑜伽：瑜伽是一種較舒緩的運動，能提供空間和時間進行冥想，把自己的步伐放慢。同時，腹式呼吸運動亦有助減輕人的壓力。
3. 帶氧運動：疫情期間，大家亦可以留在家中進行健身操和跳舞。每天只需5至10分鐘的帶氧運動便能減輕焦慮的感覺。
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