疫情下壓力大增：營養師教您舒壓小貼士 |
| 日期：2020-08-03 |
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疫情持續惡化，防疫期間容易感到焦慮和不安，引致壓力大增。日本命力註冊營養師教您如何從飲食著手，舒緩壓力：
1. 多吃蛋白質：足夠的蛋白質和氨基酸能夠增加腦內的「快樂荷爾蒙」血清素和多巴胺，讓人感到歡愉和平靜。
2. 攝取維他命B：多吃果仁、肉類、豆類和全麥等食物，能確保身體有足夠的維他命B，保持我們的中樞神經健康。
3. 恆常運動：即使在疫情期間需要減少外出，亦可以多做如TABATA等不需要器材和場地的運動，增加另一種「快樂荷爾蒙」安多酚，來放鬆心情，減減壓。
日本命力「強腦素」含豐富DHA魚油，除了能促進腦部分泌血清素，還有消炎作用，有助放鬆心情，平衡情緒，改善睡眠。了解更多：http://bit.ly/2KLJhiY |
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