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萬聖節南瓜營養🎃

萬聖節南瓜營養🎃

一年一度的萬聖節又到了🎃，南瓜除了用作裝飾之外，其實也是其中一種低熱量又高營養價值的食材，以下就簡單介紹南瓜當中所含的營養素、維他命及礦物質🤩: 1️⃣β-胡蘿蔔素，能幫助身體轉化成維他命A，另外南瓜也含豐富的葉黃素和玉米黃素，這些營養素都可以幫助維持……
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外出飲食營養講座

外出飲食營養講座

早前日本命力註冊營養師 Stephanie👩🏻‍⚕️ 及 Patrick👨🏻‍⚕️受邀到長者鄰舍中心向其職員提供外出飲食營養 講座，講解一些飲食謬誤及教授閱讀營養標籤，並進行單對單的營養諮詢。
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🎃萬聖節乾杯！🍻

🎃萬聖節乾杯！🍻

萬聖節👻當然少不了各種派對和聚餐，一大群朋友聚首一堂，一不小心就會多喝幾杯🍷。狂歡過後，身體可能會響起警號，例如: 頭暈、疲累、噁心🤮、頭痛、想吐、腦袋不清醒等，相當難受🤢。這種宿醉的痛苦跟飲酒時的快感，真是天壤之別。 想歡聚同時……
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👩🏻‍⚕️營養師教你選擇真正健康的乳酪🍨

👩🏻‍⚕️營養師教你選擇真正健康的乳酪🍨

我相信不少人都會吃乳酪幫助減肥和維持腸道健康，乳酪含有豐富的蛋白質，幫助增加飽腹感⬆，減少進食份量⬇，同時也含有益生菌，幫助提升腸道益菌的比例，促進腸道健康。乳酪更含有豐富的鈣質，對維持骨骼健康十分重要🦴。 但是要注意的是普遍乳酪糖分過高❌，當中以原味無添加糖乳酪為較健康的選擇，相……
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膚質「凍齡」，其實唔難！！💁‍♀️

膚質「凍齡」，其實唔難！！💁‍♀️

你有這些面部問題嗎？皮膚鬆弛？😕 冇光澤？🙁 雀斑？☹️肝斑？😫皺紋？😱 失去彈性？😭 很多人解決面部問題，都會選擇面塗上不同的護膚品，其實內在調理才可解決面部的根源問題！抗衰老要從細胞開始🧖‍♀️，以下是抗衰老4大法寶🔮 1）深綠色蔬菜🥬 深綠色葉……
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秋天行山負重過量傷腰頸

秋天行山負重過量傷腰頸

天氣轉涼，不少人到郊外遠足⛰，多個熱門的行山徑都人山人海，不過隨之而來的是關節痛問題😵。遠足需運用全身肌肉，屬長時間耐力運動，另外行山多落坡及上落樓梯、加上裝備重量，對腰、膝部關節負擔很大，新手往往容易忽視箇中風險😰。 1. 穿鬆身衫褲⭕ 背包勿過重❌ 衣……
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疫情下登高人增多!! 驚唔驚中招？！😱

疫情下登高人增多!! 驚唔驚中招？！😱

去登高前 ，2大必須注意的事項：🚨 1）🎒整備行裝 建議在疫情期間，避免飲用登山途中的公共飲水機，可減低細菌感染的危機。務必自攜清水💦，確保在登山時能補充足夠水分及電解質。 2） 🤒感冒不適者是高危一族 本港曾有數個個案是感冒……
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適量運動有效對抗骨質流失⛹🏻

適量運動有效對抗骨質流失⛹🏻

人的骨質密度🦴會在三十歲時達到高峰📈，四十歲之後骨質密度會逐年減少⤵️。骨質疏鬆會隨著老化👵🏻或停經而逐漸明顯，當骨質流失的速度較正常快時，便會增加患上骨質疏鬆症和骨折的機會。 負重和抵抗阻力的運動能讓骨密度變高，令骨骼變得強壯💪🏻。負重運動指骨骼及肌肉抗拒地心引力的運動，例如步行……
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世界視覺日👀

世界視覺日👀

世界衛生組織WHO為宣揚📣保護視力的重要性，於1988首次舉辦👀「世界視覺日」（World Sight Day），並定於每年10月第二個星期四。 保護靈魂之窗👁👁十分重要，以下是一些護眼小貼士： 💛保持良好閱讀姿勢📕📗桌椅高度要適中 💛閱讀時📖眼睛與……
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🍁秋天行山 補充水分電解質

🍁秋天行山 補充水分電解質

秋高氣爽🍂最適宜就是約親朋戚友去行山，不過即使天氣開始涼快💨，但始終行山是一種長時間的戶外運動，消耗身體較多的能量，同時身體也會大量排汗💦，所以以下是一些行山小貼示去補充水分及電解質： 1️⃣每隔15分鐘需要補充水份一次，不要等到唇乾舌燥才喝水，以免身體出……

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