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【💪🏼增强骨刺强度降低低马拉松后关痛💥⬇️】

【💪🏼增强骨刺强度降低低马拉松后关痛💥⬇️】

停辧3年的户外实体活动🚫，终于在今年复办🥳！瞩目期待的第25届渣打马拉于今日举办🏃🏻‍♀️，而「乐施毅行者2022」亦于同月举行🥾！两项运动均对跑友的体力、耐力和意志力有严格要求💪🏼。 🦵🏻除了意外受伤🤕，类似运动亦容易引致肢体上的过劳🩼。根据《美国骨科与运动物理治疗……
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【👵🏼出现初老肌肤 及早补充皮肤专属养份🧴】

【👵🏼出现初老肌肤 及早补充皮肤专属养份🧴】

每当听到「肌肤老化」、「抗衰老」等字眼，💃🏻普遍年轻女性都认为那是30岁或以上后才需要预防的，但其实随着生活作息的改变⏰、日常生活的压力、在外接触的紫外光☀️、空气污染🦠，常用化妆品🧴等等，都使肌肤老化的起始年龄不断下降⬇️。 😱您有以下肌肤初老症状吗？ 1. 黑眼圈 2. 毛孔……
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【✈️长途飞机久坐 关节僵硬痛楚💥】

【✈️长途飞机久坐 关节僵硬痛楚💥】

香港恢复通关，不少市民已经急不及待准备「报复式旅行🧳」。不少旅客都选择乘搭飞机✈️出国旅游，长时间于机舱逗留容易出现多种不适🤢，包括：口干、头晕等，但最困扰大家的，必然是腿部不适🦵🏻。 久坐不起会导致血液循环不畅顺🩸，容易积聚乳酸，出现肌肉疲劳，甚至疼痛💥。而本身患关节痛症的人士需……
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【🥶寒冷天气打边炉 小心便秘问题加剧💥】

【🥶寒冷天气打边炉 小心便秘问题加剧💥】

近日寒流不断❄️，寒冷天气下最适合与亲朋好友相约打边炉🍲，过一个暖笠笠的晚上🔥。可是打边炉一般都以肉类为主，多肉少菜的饮食模式🥩，加上寒冷天气令肠道蠕动减慢，容易出现排便困难，引致便秘问题🤢。以下为大家提供一些精明打边炉✨防止便秘问题的小秘诀： 1️⃣多吃蔬菜类食物增加纤维摄取🥬🥕 -菇类、瓜菜类都……
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【🔍复合配方会较纯NMN好🧐？ 】

【🔍复合配方会较纯NMN好🧐？ 】

近年NMN补充品成行成市，市场上部分NMN产品更会加入其他成份，使用复合配方会较单一配方带来更大功效吗🌟？事实上，这些添加物并不是所有人士皆适合服用❌，亦有机会引致副作用😨，以下为大家介绍常见NMN添加物—PQQ 白藜芦醇： 1️⃣PQQ：PQQ具有抗氧化特性，能帮助细胞制造能量，然而……
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【🧨贺年糕点高糖高脂 小心堕入健康危机😖】

【🧨贺年糕点高糖高脂 小心堕入健康危机😖】

各式各样的贺年糕点固然美味😋，但是在享用美食的同时亦要适当控制食用份量🍽️，多多留意这些食物是否属于⬆️高糖高脂的，尤其是本来已经需要关注🩸心血管健康的人士，吃得太油腻和太咸可能会引致的健康风险💥。 那么，你们知道贺年糕点有多少油和糖吗🤔？以下列举几个例子（以100克计算）： ……
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汤圆有「团圆」之意👨‍👩‍👧‍👦，是中秋、冬至、新年必吃的应节食品😋。市场上汤圆种类繁多，除了传统的花生🥜、芝麻汤圆，亦有新派的紫薯馅🍠、番薯馅等等🥔。两款选择虽然都美味可口，但制作过程都加入了大量的糖以及糯米粉👨🏻‍🍳，以达到口感软糯、甜滋滋的味道😋。究竟汤圆有哪些隐藏陷阱……
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【⬆️提升大脑功能 留住美好珍贵回忆☺️💎】

【⬆️提升大脑功能 留住美好珍贵回忆☺️💎】

随着新一年来临🎊，大家都回味着上一年所经历的、所感受的、所得着的💡，这些回忆亦会是新一年继续努力的动力，成为更好的自己💪🏻。 这些重要的回忆能停留多久⌛️是取决于负责储存记忆的大脑🧠。当大脑运作时，会制造出有害蛋白 (淀粉样蛋白及Tau蛋白)。年轻时👩🏻🧑🏻，身体有能力将它排……
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【有「营」时令食谱–🌟汤圆新做法 健康煮 聪明吃😋】

【有「营」时令食谱–🌟汤圆新做法 健康煮 聪明吃😋】

农历新年即将到来🧧，汤圆象征「团团圆圆👨‍👩‍👧‍👦」，是不可或缺的新年食品。然而，部分市售的汤圆都有添加不健康的材料😣，例如猪油、糖、调味剂等，不宜多吃🙅🏻。今年大家不妨试试这种汤圆新做法，选用更健康的食材及煮法🥢。 传统汤圆的糯米皮容易引致胀气和消化不良等问题，所以可用……

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