【⬆️提升大脑功能 留住美好珍贵回忆☺️💎】

随着新一年来临🎊，大家都回味着上一年所经历的、所感受的、所得着的💡，这些回忆亦会是新一年继续努力的动力，成为更好的自己💪🏻。

这些重要的回忆能停留多久⌛️是取决于负责储存记忆的大脑🧠。当大脑运作时，会制造出有害蛋白 (淀粉样蛋白及Tau蛋白)。年轻时👩🏻🧑🏻，身体有能力将它排走，但30岁往后👨🏻👩🏻‍🦱，这个能力便会渐渐下降😰。如它们异常堆积于大脑内，便会影响大脑功能，令记忆力、反应力、认知能力等下降⬇️。

想要⬆️提升大脑功能，就要减低这些有害蛋白的积聚，以下3个小贴士🌟帮助大家提升记忆力，助您记着生命中各个重要的回忆‼ ️

1️⃣充足的睡眠🛌: 当大脑在睡眠期间，会通过扩大神经元之间的通道，进行自我清洁🧹，从而使脑脊髓液流入。这些脑脊髓液能冲洗掉在大脑中积聚的有害蛋白，从而提升大脑功能⬆️。

2️⃣多摄取含DHA食物 (例如: 深海鱼类🐟、坚果类🌰等): 人的脑部50％以上是不饱和脂肪。要维持大脑神经传导功能正常运作，帮助脑部细胞运送营养🚛及清除废物🧹，都需要它的协助。根据哈佛大学的一项研究结果，发现血液中DHA浓度高的人，日后罹患脑退化症的风险较低🤩。

3️⃣控制压力😮‍💨: 过多的压力会伤害大脑细胞之间的连系，令大脑功能受损。在日常生活中，可寻找帮助自己舒缓压力的方法，例如做运动🏊🏻‍♀️、唱歌🎤、画画🖍️等。

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