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【有「营」时令食谱–🌟汤圆新做法健康煮聪明吃😋】

农历新年即将到来🧧，汤圆象征「团团圆圆👨‍👩‍👧‍👦」，是不可或缺的新年食品。然而，部分市售的汤圆都有添加不健康的材料😣，例如猪油、糖、调味剂等，不宜多吃🙅🏻。今年大家不妨试试这种汤圆新做法，选用更健康的食材及煮法🥢。传统汤圆的糯米皮容易引致胀气和消化不良等问题，所以可用……

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【😖长假期后开学易紧张 3招助子女正面舒压🌱】

相信大部分学生在长假期后开学时，总会感到压力🥺，例如上学怕迟到⏰、来不及交功课📚、假期心情使难以集中上课等，导致同学容易迷茫和感到压迫😰。因此，作为家长、朋友可以多多关心正面临开学的学生们，并参考以下3️⃣个方法正面舒压💪🌟 1️⃣ 培养规律的作息时间⏰ 放假期间，作息时间较为不定……

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【↔️中港通关增感染风险增强自身免疫力是关键🌟💪】

中港两地终于实施首阶段通关，令盼望尽快返乡探亲及来港一家团聚的两地市民都急不及待起行。不过，开关后两地来往人流都会变得频密😰，民众接触病毒🦠或染疫的机会将上升⬆️，令人心惶惶，以致香港不少药房相关的感冒药大幅加价、甚至一度断货💊，恐怕通关后变得更难抢购💨🤯。为应对通关后更有效率地……

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有「营」时令食谱– 🧧贺年健康小食《健康鸿运萝卜糕😋》

农历新年即将到来🥳，相信大家都正构思准备各式各样的贺年食品，与亲朋好友欢度佳节🎊。传统贺年小食琳琅满目🤩，但当中不少小食含有大量饱和脂肪、钠、糖等💥，不宜多吃。今年大家不妨试试自家制作贺年食品，用健康又美味的食物应节！ 😋😍 📌材料(一底)：白萝卜—1公斤粘米粉—170 ……

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【🌄元旦行山睇日出后关节隐隐作痛😖】

一些大自然爱好者都以元旦第一道曙光☀️，来迎接新一年，但不少人尤其老友记在远足后翌日出现关节痛、肌肉痛⛰️，其实这与平日运动量不足有关。行山涉及全身肌肉群💪🏼，属长时间耐力运动🥾，而且路段多为斜坡及上落楼梯、加上装备重量🎒，导致腰、膝长时间受力，对关节造成严重负担🪨。想行山行得开……

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【📝临近考试周轻松提升专注力⬆️】

各校期中试即将来临，相信不少学生都正忙于复习考试内容，但现时5G时代科技发达⚡️，尤其是小朋友👦🏻更容易被电子产品影响而导致分心，电话📱、电视🖥️、电脑💻等都会令他们难以集中😱。以下有一些考前准备小贴士，让同学们保持良好心态来应对未来的考试💪🏼。 💯考前准备： 1️⃣安排……

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有「营」时令食谱– 🎉倒数健康小食《气炸燕麦豆腐鸡块😋》

又到狂欢倒数的大日子🥳，相信大家都准备好迎接新一年2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣年的来临✨。倒数庆祝🪅，少不了约定一众亲朋好友聚会，在深宵时分总会想吃点小食，如果舍弃薄饼🍕、炸鸡🍗等「邪恶😈」小食，有什么可以替代呢？想吃得尽兴又不损害健康💪🏻，可以参考以下健康版「炸鸡块」的食谱🤩： ……

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【多晒太阳☀️有效防病毒姬松茸助你疫境自强🍄💪】

通關在即，來往兩地↔️的人流逐漸增多，但疫情未見有緩和跡象😖。為保障自己和家人👨‍👩‍👦的健康，提升自身抵抗力尤其重要🔋！ ️專家指出，補充足夠維他命D✅有助加強免疫系統防禦，抵抗病毒🦠。除了可以透過曬太陽合成維他命D外🌞，進食菇菌類都一樣可以👍🏻，原理是由於在紫外光下，菇……

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【✈️外游用餐多肉少菜如何避免便秘💥】

随着防疫措施逐渐放宽，不少港人都急不及待出外旅游放松身心，其中一个被称为「港人的另一个家乡」、深受欢迎的日本🇯🇵为例，每个角落都遍布美食😋，拉面🍜、烧肉🥓、章鱼烧🍡等美食应有尽有🍱。但不少料理都以「多肉🥩少菜🥬」为主，甚至以较不健康的烹煮方式👎🏻，例如油炸、烘烤等高温烹调方式……

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【🚫预防「经前症候群」大豆异黄酮帮到你💪🏼】

调查发现🔎约有六成女性都经历过「经前症候群」‼ ️ 它最常出现于月经前一星期，随着时间越近经期，症状便逐渐加重，于月经开始后便会消失。若是严重型经前症候群，则会突然症状加剧🤯，即使月经来潮，症状也不会消失。 ⁡ 值得一提的是，「经前症候群」的症状大约从高中时期👧🏻出现，一直到四十多……

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