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【🌄元旦行山睇日出后 关节隐隐作痛😖】
日期：2023-01-03

一些大自然爱好者都以元旦第一道曙光☀️，来迎接新一年，但不少人尤其老友记在远足后翌日出现关节痛、肌肉痛⛰️，其实这与平日运动量不足有关。行山涉及全身肌肉群💪🏼，属长时间耐力运动🥾，而且路段多为斜坡及上落楼梯、加上装备重量🎒，导致腰、膝长时间受力，对关节造成严重负担🪨。

想行山行得开心又安全😎，以下送给大家3️⃣个保护关节小贴士🌟：
1. 使用登山杖🦯
登山杖能够帮助「借力」，减少上下坡时，大动作的腿部动作对关节的损耗💪🏼。

2. 锻炼腿部肌肉🦵🏻
透过重训运动，改善膝盖周围的肌肉力量，减低关节活动时受到的冲击💥。

3. 选择适合自己的路线⛳️
👶🏼新手首次登山，不宜向高难度挑战❌。建议选择平路或者石屎路较多的路段练习，待肌肉锻炼后，才向高难度挑战😎。

🌟日本命力「强骼素」为天然复合配方，当中的🔥退热去肿因子(磷虾油)及🌹玫瑰花果在短短7日内可减少因运动而引起的关节痛楚💥，而二类骨胶原蛋白可促进关节软骨合成，增加柔软及强韧度，加上明质酸润滑关节，使关节保持灵活，随时享受户外活动🌱。了解详情⏩： http://bit.ly/2pkYPSi

日本命力

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