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【健钙易】骨骼成长の关键

【健钙易】骨骼成长の关键

儿童发育期间，适当的运动量能有效刺激生长板转化成硬骨、促进骨质增生。因此期间应多做运动，如篮球、爬山、跑步及负重运动等，并配合热身和拉筋。 除了运动，营养对于成长亦十分重要。钙质是骨骼生成的原材料， 对孩子发育期间的补充极为重要。孩子应多进食奶制品、干虾米、豆腐、黑芝麻和紫菜等食材来……
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考试必备：如何选择DHA？

考试必备：如何选择DHA？

考试前夕学生容易因过份紧张，出现肠胃不适、失眠的情况。足够的DHA不单止能帮助减压和睡眠，更是学童脑部和眼睛发展的必要营养素。父母选择DHA补充剂时，应注意以下要点： 1. 提取来源：一些DHA补充剂会选用呑拿鱼珍贵部位提取鱼油，例如眼窝部份，因为比起用鱼肉连肉脏提取的……
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钙片怎么选？碳酸钙 VS 海藻钙

钙片怎么选？碳酸钙 VS 海藻钙

市面上有不同种类的钙选择，主要分为天然及合成两大种类。今日，日本命力营养师就跟大家讲一下它们之间的区别吧！ ● 最常见的合成钙片为 #碳酸钙，大部分来自于蚝壳、石灰岩或是各种动物骨骼，因此水溶性低，需透过较多胃酸、长时间才能够溶解，影响正常的消化功能，容易引起胃气涨、胃……
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营养师提醒：中草药补脑要小心！

营养师提醒：中草药补脑要小心！

踏入考试季节，不少家长都会为孩子选购护脑产品，而市面上有中草药产品宣称能增强学童的专注力、记忆力等学习能力。营养师提醒，这些中草药有机会对某类体质人士带来肚泻、乏力和过敏等不良反应，年纪较小的学童就更不宜服用。加上成份功效又缺乏科学数据支持，令产品在学童补脑方面效果存疑。要提升小朋友的考试表现，家长……
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不良减肥容易造成反效果

不良减肥容易造成反效果

为了达到快速减肥的效果，有些人选择节食减肥。营养师提醒，长期克制或过度控制饮食份量会降低我们的新陈代谢率，还会影响身体没办法摄取足够所需要的营养，导致容易疲劳、注意力不足、便秘或免疫力下降等问题。如果大家想健康有效地控制体重，就要注意以下几点： 1. 少食多餐，有助平均……
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减肥减肥产品大比拼

减肥减肥产品大比拼

近年，一些酵素及乳酸菌产品深受减肥人士喜爱。营养师提醒，酵素到达胃部后非常容易被胃酸破坏，令它们无法帮助分解食物。而乳酸菌亦只能透过清除宿便来减少身体的膨胀感，并没有实质消脂的功效。要有效达到减脂减重的效果，就应选择一些功效全面的减肥产品。 日本命力「退脂素」内的蟹壳素……
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清除宿便，减肥效果更明显！

清除宿便，减肥效果更明显！

夏天到了！很多人都已订下减肥 计划，务求打造出最完美的body。虽然很多人都十分努力去节食和做运动，但他们仍然无法减掉小肚腩。事实上，肚腩并不一定由体内脂肪积聚所引起，反而可能是一些宿便长时间滞留在肠道内无法排出，导致肚胀如同有个小肚腩。 想彻底消除小肚腩……
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三色椒营养价值大不同！

三色椒营养价值大不同！

三色椒是我们常见的食材，不论炆煮肉类或是炒菜都会用到。但是，大家可能不知道三色椒之间营养价值的分别。三色椒之间的巨量营养素，例如热量、碳水化合物、膳食纤维、蛋白质和脂肪等等，因为这三种椒其实是同一种椒，但是颜色在熟成过程中会慢慢转变，微量营养素也会随着改变。 - 红椒和……
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击退三高の营养对策

击退三高の营养对策

三高问题是在常见的都市病之一。如果无法良好控制血压和血脂，便会增加患上心血管疾病 的风险。 要保持心血管健康，注册营养师建议： - 避免摄取反式脂肪：植物牛油等的轻化植物油和煎炸食物都含有反式脂肪，是血脂过高的主要元凶 - 减少摄取饱和脂肪：饱和脂肪主要来自肉类，减少进食肥肉和皮，选择蛋白质时，……
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及早预防：控制血液坏脂肪酸

及早预防：控制血液坏脂肪酸

研究发现，部分血液坏脂肪酸指数过高患者往往都有家族史。遗传因素会影响身体脂肪代谢及好坏脂肪酸的水平，增加患病风险。后天饮食及生活习惯对于控制血液坏脂肪酸同样重要。 营养师建议： 1. 每天进食2份水果、3份蔬菜，增加膳食纤维的摄取 2. ……

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