夏日炎炎，容易便秘？ |
| 日期：2021-06-28 |
天气炎热，不少人都有便秘的情况。究竟气温和便秘有甚么关系呢？主要是因为天气炎热，令更多水分从皮肤表面流失。若未及时补充水分，则会令大便的水分减少，导致便秘。
若想保持肠道清新，可以跟从以下营养师贴士：
1. 补充水份: 每天需饮用至少8-10杯水(1杯约240毫升)。当做运动或进行户外活动时，应每15至20分钟补充水分
2. 膳食纤维: 可进食含有膳食纤维的蔬菜和榖物，如菠菜、糙米、全麦面包等，刺激肠道蠕动，有助排走宿便
3. 适量运动: 应每星期做至少150分钟的「中等强度」运动，如快走，踏单车等。适量运动可促进肠道的蠕动，亦可强化腹部肌肉，帮助排便
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