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长期饮用珍珠奶茶易导致肥胖！

长期饮用珍珠奶茶易导致肥胖！

珍珠奶茶随处可见，黑糖珍珠奶茶更是近年来香港人的新宠儿！营养师提醒，黑糖珍珠奶茶含糖量高达18.5茶匙，相等于3罐可乐或5碗白饭，远超出成年人每日糖份摄取量标准。以成人每天摄取2000卡路里计算，糖的摄取量应低于100大卡。过量摄取糖份会令血糖迅速上升，增加肥胖及患上糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风……
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营养师推介：夏日必备「防晒食物」

营养师推介：夏日必备「防晒食物」

阳光中的紫外线是引致皮肤老化 的主因！紫外线可分为UVA、UVB及UVC，虽然臭氧层为我们阻隔了 #UVC，但UVB能到达角质层和表皮层，使皮肤红肿和变黑。UVA更可直达真皮层，令胶原蛋白流失，刺激黑色素增生，最终令皮肤老化，产生皱纹及失去锁水能力。 天然食物也能作为防……
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夏日大作战の运动小貼士

夏日大作战の运动小貼士

疫情下，跑步，行山和瑜伽等都成为了新趋势。夏日运动要注意补充水分，运动后用小口喝水的方式，让身体可以有调整的时间。同时应涂上防晒和穿着浅色衣物，避免阳光的直接照射，也不要忘记注意对关节的保护！ 日本命力「强骼素」采用独有天然复合配方，当中含有磷虾油及玫瑰花果两种天然止痛成份，只需7天便能减轻关节痛……
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父亲节，为爸爸送上脑部健康

父亲节，为爸爸送上脑部健康

爸爸每天工作都绞尽脑汁，尤其是当生活压力过大时用脑过度，容易造成大脑疲劳，出现记忆力下降的情况。 想报答爸爸的「脑力」，就要与他分享以下护脑贴士： ● 脑部活动：多做益智活动，例如下棋、打麻将和阅读等 ● 均衡饮食：多摄取蛋白质、Omega3、维他命B群，例如牛奶，海鱼和深色蔬菜等 ●……
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父亲节，为爸爸送上心脏健康

父亲节，为爸爸送上心脏健康

爸爸工作繁忙，加上经常食无定时、多肉少菜以及缺少运动，容易令心脏血管管道积聚过多的坏脂肪，使血管硬化，增加心脏和心血管疾病的风险。 想保护爸爸心脏健康，就要与他分享以下护心贴士： ●减少摄取饱和脂肪及反式脂肪，有助保持心血管畅通 ●……
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父亲节，为爸爸送上肝脏健康

父亲节，为爸爸送上肝脏健康

爸爸作为一家之主，平时在外面打拼，经常需要加班应酬，体内会产生大量 #自由基，加重肝脏负担，导致肝脏功能下降。 想保护爸爸肝脏健康，就要与他分享以下的生活习惯： ●多进食含有Omega3脂肪酸 的食物，例如：鲑鱼，鲭鱼，有助消炎及降低肝脏肥胖的风险 ……
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父亲节，为爸爸送上骨骼健康

父亲节，为爸爸送上骨骼健康

爸爸肩负着一家之主的使命，每日努力工作为我们遮风挡雨，父亲节当然要好好感谢的付出！ 随着年龄增长，骨质密度下降，滑膜液流失，导致关节劳损。不想爸爸受到 #关节疼痛 困扰，就要与他分享以下的生活习惯： ● 多进食含丰富 #钙质 的食物，例如牛奶、芝士、虾米 ……
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端午节营养小貼士

端午节营养小貼士

又到端午节，今日当然要食糭应节。传统糭子香浓惹味，口感丰富且色泽金黄，看起来十分吸引。但其实一只 #咸肉糉 的热量就已接近500卡，相当于一餐正餐的热量！ 如果不想在端午节增磅，食糭前不妨参考以下营养师贴士： ● 补充纤维：糭的膳食纤维很低，吃糭时额外添加……
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端午糭卡路里大比拼

端午糭卡路里大比拼

市面上「糭」类多多～然而，传统美味的糭子其实也可能隐藏着卡路里的危机。那么，哪个糭子会是健康的最佳选择呢？ 第五名：裹蒸糭 (高达1,000千卡以上) 一个的热量已经相当于两至三份正餐。馅料里的金华火腿、腊肉、烧鸭、瑶柱、咸蛋黄都是高钠高脂肪的食物 ……
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夏日强健骨骼小貼士

夏日强健骨骼小貼士

炎炎夏日加上留家抗疫，很多小朋友都被逼留在家中，令他们接触阳光的机会大大减少。但您知道吗？晒太阳能刺激身体制造维他命D，帮助钙质吸收，对发育中的小朋友相当重要。如果日晒不足，就应透过食物来摄取，例如：奶制品、蛋黄、菇类，以及吞拿鱼、鲑鱼等深海鱼类。 即日起，凡于屈臣氏日本……

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