长期饮用珍珠奶茶易导致肥胖！ |
| 日期：2021-06-25 |
珍珠奶茶随处可见，黑糖珍珠奶茶更是近年来香港人的新宠儿！营养师提醒，黑糖珍珠奶茶含糖量高达18.5茶匙，相等于3罐可乐或5碗白饭，远超出成年人每日糖份摄取量标准。以成人每天摄取2000卡路里计算，糖的摄取量应低于100大卡。过量摄取糖份会令血糖迅速上升，增加肥胖及患上糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。
营养师建议：
1. 选择半糖或少糖，减低糖份摄取量
2. 选择仙草、爱玉或寒天等配料替代高糖份的珍珠
3. 选择绿茶或红茶替代奶茶
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