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吃花胶可养颜?护肤还有更好办法!
胶原蛋白是构成皮肤、骨骼、肌肉等组织的重要成分,一般认为进食花胶等富含胶原蛋白的食物能养颜护肤。但事实是胶原蛋白属于大分子胺基酸,不易被人体吸收🙅🏻。最终会被分解成胺基酸和多肽等,根据人体需要再合成相应的蛋白质利用。因此,每日适量食用花胶可能或有养颜作用,但非必然。 ❌ ……
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NMN谜思:NMN等于维他命B3🧐?
近年NMN成为城中热话,市场上出现大量NMN产品,当中的成分及形态各有不同。有个说法指NMN其实是维他命B3,到底是真是假⁉️ 以上说法实属谣言❌,虽然维他命B3可以转换成为NMN的前体,然而这两种成分大有不同,维他命B3亦无……
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【有「营」情人节食谱🌸低糖樱式莓果优格布丁🍮】
今天是白色情人节🤍,不坊弄些甜点给心爱的情人或闺蜜及家人。酸酸甜甜的莓果🍓搭配清新温雅的樱花香,优格布丁既美味又相对其他甜品较为健康👍🏼。大家可以参考以下营养师提供的食谱和做法,一起渡过甜蜜的白色情人节晚上🥰! 📝材料(2人份) 无糖希腊优格 — 100ml 鲜奶 — 100m……
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【🧠补脑,选择鱼油还是鱼肝油? 🧐】
鱼油、鱼肝油所含的营养成分和用途各有不同,应根据个人需要和身体状况而作出合适的选择👍🏻。 鱼油是以含脂肪的鱼类中提炼出来🐟,主要含EPA和DHA两种奥米加3不饱和脂肪酸。 EPA对心脏、心血管健康有帮助💯,平衡体内脂肪酸🔁; DHA则对大脑发展有益🧠,活化脑部神经系统♻️,有效提高……
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【💆🏻♀️女士更年期不适 3️⃣招即纾缓👍🏼】
一般女士于45至55岁期间,开始步入更年期♻️,开始出现身体涨红发热、情绪不稳、甚至停经🤯等更年期征状,更有机会出现骨质疏松😰。原因在于体内雌激素下降⬇️,骨骼中钙质快速流失导致骨质疏松😥,如不及早处理,可能增加日后骨折风险😨。想及早保持良好的身体状况💪🏻,可参考以下方法👍🏻︰ ……
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【🤰🏻怀孕补钙好处多 妈妈宝宝都需要👍】
在怀孕及哺乳期间,钙质的吸收🧽对妈妈与宝宝都十分重要🌟。于妈妈而言,钙质有助稳定肌肉💪🏻及大脑神经细胞🧠的作用,能减少小腿抽筋、失眠或浅眠😴的情况出现; 于宝宝而言,钙质是维持骨骼🦴、牙齿发育🦷不可缺少的重要矿物质。 孕妇每天需摄取约1000毫克的钙质,能分别从食物 (例如: ……
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【🔰增强自身免疫力 除「罩」也不怕😎】
随着口罩令解除,不少人都选择脱下口罩,享受自由空气😮💨,然而有不少市民担心病毒会更易得以传播🦠,不论是新冠病毒还是流感病毒,对大家健康的威胁仍然不容忽视‼ ️除了继续佩戴口罩😷,自身免疫力亦需要得到加强💪🏼,才能真正从内到外保护自己。 当提及增强抵抗力🌱,有不少人会选择服用灵……
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【🍽️经常在外用膳 担心营养不足❓】
不少都市人因工作繁忙而变成「无饭家庭」😵💫,可能早午晚三餐都出外用膳,或有时用方便食品充饥🍜,外面的食肆大多以肉类和白饭为主🍗🍖而蔬果类则较少提供🍎🥦,若长期缺乏蔬菜及水果,会令我们身体缺乏很多维生素及纤维🤢,短期内或会造成便秘😰、口臭🤢等肠胃问题,而长期下去,更加会影响身体健……
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【慢性疾病知多少🧐】加班应酬负担重 肝脏健康你要知
随着疫情放缓,政府逐步放宽防疫措施,大部分晚间活动亦能复常。日常应酬活动不外乎大鱼大肉、吃火锅、饮啤酒等,加上现今「打工仔」休息时间少,长年累月下,对身体造成一定负担。那么,究竟有什么方法可以减轻加班应酬对身体的影响呢?日本命力专业营养师立即为你拆解! 加班应酬必备 (一) --- 酒精……
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相信不少「准妈妈🤰🏻」都十分关注自己和胎儿的身体状况👶,希望时刻保持身体健康,而DHA鱼油对孕妈妈及胎儿两者都各有好处👍🏻。 准妈妈可以从日常饮食中适量食用深海鱼类🐟、藻类及坚果类食物🥜来补充DHA。不过,特别提醒准妈妈应避免进食水银 (汞)含量偏高的大型鱼类❗️,例如剑鱼、旗鱼、金目鲷等……
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