骨质流失是一个常见的健康问题，而女性比男性更容易患上骨质疏松😖。这主要是因为女性在更年期后体内的荷尔蒙水平会下降⬇️，进而影响骨骼的健康🦴。 女性在30岁之后就会开始出现骨质流失现象⚠️，因此需要在年轻时就开始补充足够的钙质来保持骨骼健康💪。以下为营养师推荐含丰富钙质的食物，大家日常饮食中能轻易摄取： 🥛奶制品：牛奶、乳酪、芝士等🧀。 🥗蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜和甘蓝等。 🫘豆类：豆腐、黑豆、豆浆和鹅肝豆等。 🌰坚果和种子：杏仁、芝麻、葵花籽和花生等坚果和种子。 🐟鱼类：连骨食的鱼和小鱼干等。 除此之外，我们亦可从营养补充品中摄取钙质。 ⭐海藻钙为一种含丰富钙质的高效补充品，它是全素的天然来源，适合素食者食用🌱，且吸收率及含钙量都高于碳酸钙及柠檬酸钙，是一种高效率的补钙选择👍。 #日本命力 #健钙易 「健钙易」中的钙质取自北欧无污染海域的红海藻❤️，成份天然，更易吸收，全面提供骨骼所需营养，达到补钙✅、锁骨✅及活化✅三重功效，改善骨质密度，保持骨骼健康🏃🏻♀️。了解更多➡️ https://meiriki-jp.com.hk/Product/Detail?id=15
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