【失眠问题持续😣如何改善睡眠质量❓】 |
| 日期：2023-04-19 |
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约7成香港人因生活压力大而饱受失眠问题困扰💤。失眠的表现除了指在夜间难以入睡，亦包括半夜或太早醒来。欠缺良好的睡眠质素容易导致日间精神不足🥱，注意力难以集中，同时亦影响记忆力。长期失眠会影响脑部健康🧠，令记忆力及认知功能逐渐退化。除了药物和生活习惯能改善失眠问题，以下3种营养素有助于提升睡眠质素及改善专注力和记忆力🙌🏼。
（１）维他命🅱️群 - 维他命B6能帮助制造血清素，而维他命B12帮助制造褪黑激素，皆能稳定情绪，帮助入睡😴 - 其他维他命B亦有减轻焦虑及助眠的功效 - 富含维他命B食物：鱼类、肉类、鸡蛋、全谷类等🐟🍖🥚
（２）奥米加-3脂肪酸 - 具有抗炎作用，同时增加血清素水平，帮助入睡 - 富含奥米加-3脂肪酸的食物：深海鱼类（鲑鱼，吞拿鱼等）🐟、果仁等🥜
（３）缩醛磷脂 - 具抗氧化作用，有助消除因失眠而积聚的脑内坏蛋白，推迟大脑退化😎 - 改善专注力及记忆力✨ - 天然存在于扇贝，牛肉及鸡肉等食物中
＃日本命力＃脑钻素 含特许成份缩醛磷脂，活化大脑细胞🌟，减低因失眠而影响的专注力及记忆力问题✅。另含维他命B群舒缓压力，帮助睡眠，同时提升神经传递，改善日间精神‼️ 茶氨酸🍵亦有宁神安睡的作用😴，而婆罗米及红酒精华能改善大脑健康🧠，全面改善失眠及所引致的问题。了解更多：https://meiriki-jp.com.hk/Product/Detail?id=3
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