【🤩想旅行开心食大餐🍲又惊便秘缠身⁉️】 |
| 日期：2023-04-06 |
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🥳眨眼间，一年一度的复活节又到了‼ ️每逢长假期，约会聚餐🍽️、外出旅行 都是大家的必备项目。而在这些开心的时刻，丰盛的大餐必是少不了的。虽然美食能够为假期助兴，但若不节制地饮食，则会增加肠胃系统的负担 ，最终身体状态受影响。而便秘、腹胀、胃痛、肥胖等均是暴饮暴食的后果。
1️⃣先吃菜 后吃肉🍖: 蔬菜中含有丰富的膳食纤维及水分💧、维生素及矿物质等营养素，能够刺激肠胃蠕动，促进食物在肠道中的消化和吸收 ;
而蔬菜亦是低热量且饱肚的食物👍🏻，能减少因过度摄取高热量食物导致肥胖等健康问题。
2️⃣避免过量摄取高盐、高油、高糖的食物🍟🍩: 这些食物在消化过程中，需要消耗更多的时间⏰和能量，使得肠道蠕动变慢🔽，粪便在肠道中停留的时间过长，容易引起便秘。
3️⃣餐后配搭水果: 菠萝🍍、木瓜、奇异果🥝、香蕉🍌均是含有消化酵素的水果，能够帮助消化食物，促进营养吸收，有助于维持身体健康💪🏻。
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