【运动后关节疼痛？教你保养关节！】 |
| 日期：2023-04-03 |
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全城瞩目的「香港国际七人榄球赛」🏉即将开锣🎊！除了能让球迷大饱眼福，亦是运动员验收成果的时候💪🏻。运动员为了成绩而进行高难度且频密的训练，往往忽略对关节的保护及保养🦵🏻，更有机会导至长期伤害。
不但是专业运动员，大众亦要注意对关节的保养，避免患上关节炎⬇️。在运动时要穿着合适的运动鞋🥾、按情况配载合适的关节支撑或保护用品，以减少关节负担和损伤。在饮食上，亦建议可多摄取以下几种食物，全面保护关节健康！
Omega-3脂肪酸： Omega-3能减少炎症反应⬇️，降低患上慢性关节炎的风险。可以日常食用鲑鱼🐟、鲱鱼、坚果🌰等含有丰富Omega-3脂肪酸的食物。
维生素C：维生素C能帮助身体产生胶原蛋白，维修关节组织，同时也有助于减少慢性关节炎的风险⬇️。日常可以选择橙子🍊、柚子、草莓🍓等含有丰富维生素C的水果。
优质蛋白质：蛋白质是构成关节组织的重要成分，日常可以从豆类🫘、肉类🍖、鱼类🐟等高蛋白食物来维持关节健康
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