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【🍽️经常在外用膳 担心营养不足❓】

【🍽️经常在外用膳 担心营养不足❓】

不少都市人因工作繁忙而变成「无饭家庭」😵‍💫，可能早午晚三餐都出外用膳，或有时用方便食品充饥🍜，外面的食肆大多以肉类和白饭为主🍗🍖而蔬果类则较少提供🍎🥦，若长期缺乏蔬菜及水果，会令我们身体缺乏很多维生素及纤维🤢，短期内或会造成便秘😰、口臭🤢等肠胃问题，而长期下去，更加会影响身体健……
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【慢性疾病知多少🧐】加班应酬负担重 肝脏健康你要知

【慢性疾病知多少🧐】加班应酬负担重 肝脏健康你要知

随着疫情放缓，政府逐步放宽防疫措施，大部分晚间活动亦能复常。日常应酬活动不外乎大鱼大肉、吃火锅、饮啤酒等，加上现今「打工仔」休息时间少，长年累月下，对身体造成一定负担。那么，究竟有什么方法可以减轻加班应酬对身体的影响呢?日本命力专业营养师立即为你拆解！ 加班应酬必备 (一) --- 酒精……
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相信不少「准妈妈🤰🏻」都十分关注自己和胎儿的身体状况👶，希望时刻保持身体健康，而DHA鱼油对孕妈妈及胎儿两者都各有好处👍🏻。 准妈妈可以从日常饮食中适量食用深海鱼类🐟、藻类及坚果类食物🥜来补充DHA。不过，特别提醒准妈妈应避免进食水银 (汞)含量偏高的大型鱼类❗️，例如剑鱼、旗鱼、金目鲷等……
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【⚠️身体状况响警号 如何保持心血管健康🩸】

【⚠️身体状况响警号 如何保持心血管健康🩸】

✅定期身体检查能帮助及早发现体内潜在疾病风险，预防胜于治疗🙌🏼。可是当身体检查过后发现指数偏高，有三高问题出现，表示身体响起警告🚨，问题持续可能会影响心血管健康🫀。故此患者应多加注意，改变生活习惯，保持健康身体💪🏼。 1️⃣注意饮食，减低脂肪及盐份摄取⏬️ —长期高脂肪的饮食模式会使脂肪黏附在血管内……
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【😳情人节吃太多朱古力 无法保持完美身形💃🏻】

【😳情人节吃太多朱古力 无法保持完美身形💃🏻】

情人节刚刚过去，不少人都收到来自朋友或者情人的朱古力💝。虽然食用少量朱古力有助心情愉悦☺️，而黑朱古力亦有不少的健康益处😮，例如含有丰富的抗氧化物、矿物质，甚至能有益心血管健康❤️👍。 但以上的都只限于含70%以上且低糖的朱古力🍫，其他例如牛奶朱古力或者白朱古力就较少这些健康益处。以下……
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【有「营」情人节食谱💕–低糖香蕉燕麦Tiramisu🍌】

【有「营」情人节食谱💕–低糖香蕉燕麦Tiramisu🍌】

🌹情人节将至，相信大家正准备构思如何与另一半庆祝并表达心意。不论是单身的您🧍🏻‍♀️🧍🏻或是热恋的情侣👫🏻都能透过食物答谢对方的爱，亲手做一个「甜」到入心的甜品🍰，他/她必定感受到这份心意💝。 不过，刚享用完热量爆灯的新年大餐后不久又吃情人节甜品，普遍女士都怕身型及身体受到影……
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【💪🏼增强骨刺强度降低低马拉松后关痛💥⬇️】

【💪🏼增强骨刺强度降低低马拉松后关痛💥⬇️】

停辧3年的户外实体活动🚫，终于在今年复办🥳！瞩目期待的第25届渣打马拉于今日举办🏃🏻‍♀️，而「乐施毅行者2022」亦于同月举行🥾！两项运动均对跑友的体力、耐力和意志力有严格要求💪🏼。 🦵🏻除了意外受伤🤕，类似运动亦容易引致肢体上的过劳🩼。根据《美国骨科与运动物理治疗……
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【👵🏼出现初老肌肤 及早补充皮肤专属养份🧴】

【👵🏼出现初老肌肤 及早补充皮肤专属养份🧴】

每当听到「肌肤老化」、「抗衰老」等字眼，💃🏻普遍年轻女性都认为那是30岁或以上后才需要预防的，但其实随着生活作息的改变⏰、日常生活的压力、在外接触的紫外光☀️、空气污染🦠，常用化妆品🧴等等，都使肌肤老化的起始年龄不断下降⬇️。 😱您有以下肌肤初老症状吗？ 1. 黑眼圈 2. 毛孔……
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【✈️长途飞机久坐 关节僵硬痛楚💥】

【✈️长途飞机久坐 关节僵硬痛楚💥】

香港恢复通关，不少市民已经急不及待准备「报复式旅行🧳」。不少旅客都选择乘搭飞机✈️出国旅游，长时间于机舱逗留容易出现多种不适🤢，包括：口干、头晕等，但最困扰大家的，必然是腿部不适🦵🏻。 久坐不起会导致血液循环不畅顺🩸，容易积聚乳酸，出现肌肉疲劳，甚至疼痛💥。而本身患关节痛症的人士需……
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【🥶寒冷天气打边炉 小心便秘问题加剧💥】

【🥶寒冷天气打边炉 小心便秘问题加剧💥】

近日寒流不断❄️，寒冷天气下最适合与亲朋好友相约打边炉🍲，过一个暖笠笠的晚上🔥。可是打边炉一般都以肉类为主，多肉少菜的饮食模式🥩，加上寒冷天气令肠道蠕动减慢，容易出现排便困难，引致便秘问题🤢。以下为大家提供一些精明打边炉✨防止便秘问题的小秘诀： 1️⃣多吃蔬菜类食物增加纤维摄取🥬🥕 -菇类、瓜菜类都……

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