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疫下「吃」出好心情🌈

世界卫生组织指出，良好情绪是「健康」的关键❤️。但受疫情影响，无论是打工一族、老板、学生，甚至老友记都要面对庞大压力，心情难免郁闷😒，不但影响工作表现，更会破坏人际关系💣。其实，饮食与情绪息息相关，以下为您介绍可以提升良好情绪的营养素，让您疫下「吃」👄出好心情🤣。 ✅维他命B群 ……

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👴🏼👵🏼长居室内骨质问题不容忽视🦴

🦠疫情下，🏡大部份市民都需要保持一定的社交距离及在家工作，☀️到户外接触阳光的时间和机会亦较疫情前大幅减少，「不见天日」的生活因此衍生出一个健康警号🚨 —维他命D不足，特别是老人家👵🏼、长期病患者及免疫力低的人士😷。缺乏维他命D除了影响老年人的骨质健康🦴，也会……

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「长新冠」引起的干眼症该怎么办?!

不少感染新型病毒人士康复后仍承受着「长新冠」的后遗症😵‍💫，其中干眼症👀是最为常见的后遗症之一。根据中大康复者的研究报告显示，有近20%的康复者有出现至少一种干眼症症状👁，最常见依次为视力模糊😵、瘙痒及疼痛烧灼感。另外，亦有近50%的康复者有眼角膜受损迹象。这与睑板腺的功能 (负责分泌油脂……

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「快乐缺氧🌈」成隐形杀手? 💣

什么是快乐缺氧呢?🤔 快乐缺氧是身体在缺氧状态，但没有症状。快乐缺氧是指身体缺氧，但却没有明显症状，主要是新型病毒抑制大脑呼吸中枢的警觉性，导致造成延误就医的严重后果。快乐缺氧高危群🙈 感染新型病毒同时又有血管健康风险人士，例如：60岁……

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【👩🏻‍🍳抗疫Easy Cook!】「芝士茄汁豆焗薯🥔」

中小学生的相继复课🚌，师生及家长于防疫及追赶学习进度中「千回百转」📕，一顿美味的早餐可以如何提升小朋友的学习表现呢🥣？相信不少家庭在先前居家抗疫囤积了不少罐头🥫、急冻食品。其实只要烹调恰当🍳，都可以健康及食得滋味😋！以下经改良的食谱，比起出面餐厅更加低……

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【改善肺部健康预防炎症】

因应近期疫情严峻🤒，除了减少外出，减低感染机会之外，大家都纷纷选购不同的营养保健品，例如维生素C、益生菌等等，希望有多重保护🔰。此外，肺部保护亦是大家非常关注的重点‼️因为新型病毒是透过依附于人体的支气管细胞上而入侵身体🦠，患病后亦会有咳嗽🤧、喉咙痛😮‍💨、甚至呼吸困难……

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【运动营养知多少🧐】「20分钟HIIT等于45分钟跑步?」

现代人的生活步调越来越快，大家都希望在生活的各方面找到较省时省力的方法，就连运动也不例外。「HIIT 」是一种声称可以快速燃脂的运动方式，在短短一两年风靡全球，其原理到底是什么？ HIIT 是什么? HIIT全名为高强度间歇运动 (High Intensity Int……

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为子女复课做好准备! Get Ready!

随着疫情逐渐缓和，长达数月的停课总算结束了😌。虽然学生天天都在家网上学习，但始终与面授课堂的内容和学习气氛都有差别🧑‍🏫。不少家长反映子女的专注力屡屡下降，并且出现情绪不稳，担心他们在复课后未能重新适应，导致学习进度落后⬇️。想要提升子女学习能力，其实可从饮食营养着手。 1.进食富奥米加……

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文凭试将开考✍️疫下考生该如何应对

疫情下应考文凭试，对很多中六学生而言，是一个巨大的挑战😪。停课、由面授课堂改为网课💻、考试范围更改等因素，都使考生无所适从，拖慢课程进度，影响考试表现😩。面对如此严峻的情况，应届考生可以如何应对🤷🏻‍♂️？ ✅充分休息俗语有话：「休息是为了行更远的路」🏃🏻‍♂️，但很多考生却……

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🍫复活节朱古力陷阱⚠

明天就是一连4日的复活节假期，是以朱古力🍫来做复活蛋🥚的好时机，不但应节，而且好吃😋。可是，进食一小个复活节朱古力蛋可能只需几秒钟，但从中摄取的糖份，却需要进行三十分钟🕝的跑步运动来消耗。虽然，朱古力含有多巴胺🤪和血清素，有助改善情绪，但亦有不少的脂肪👎🏻和糖份……

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