👴🏼👵🏼长居室内 骨质问题不容忽视🦴 |
| 日期：2022-04-26 |
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🦠疫情下，🏡大部份市民都需要保持一定的社交距离及在家工作，☀️到户外接触阳光的时间和机会亦较疫情前大幅减少，「不见天日」的生活因此衍生出一个健康警号🚨 —维他命D不足，特别是老人家👵🏼、长期病患者及免疫力低的人士😷。缺乏维他命D除了影响老年人的骨质健康🦴，也会造成肌肉流失及增加跌倒与骨折风险，直接或间接影响老年人之日常生活。 维他命D对骨骼的构造及健康维持的关键： 1. 帮助人体从小肠中吸收钙质🧽 2. 确保骨骼正常更新与钙化🦴 🌞倘若身体缺乏维他命D，🥛即使再充足的钙摄取量，身体亦难以吸收，反而从骨骼中释出钙以维持血液中钙质的平衡。⚖️ ☀️维他命D的另一个别名为「阳光维他命」，想补充充足的维他命D，🕶大部分人立即联想到的是晒太阳。😷但疫情下，🏠长者在室内隔着玻璃窗晒太阳就可以摄取足够的份量吗？🙅🏻♀️🙅答案是「不能」，而且会增加患上皮肤癌的风险！从自然日光中接触的紫外线UVB不能够穿透一般玻璃，然而，能导致人晒黑🥵、变老及提高皮肤癌风险的UVA却是能穿透玻璃，接触到人体的皮肤。 此外，随着年纪增长👶🏼👴🏼，皮肤制造维他命D的能力会下降。🔬🥼根据哈佛大学医学院的研究*，65岁老人家的合成能力，会降低至20-30岁的20%左右⬇️。长者的身体功能亦会随着年纪退化，有可能因为咀嚼能力变差🦷，未能摄取足够的肉🍖、鱼类🐟，导致维他命D不足。 日本命力《健钙易》成人及孕妇配方采用天然红海藻钙，比一般合成钙质更易消化和吸收🧽。而且额外添加天然维他命D3(羊脂)🐏，大大提升钙质吸收及利用率，帮助强化骨骼🦴，维持钙质平衡⚖️。了解更多⏩ http://bit.ly/2JD3ZPN *Holick MF, Matsuoka LY, Wortsman J. Age, vitamin D, and solar ultraviolet Lancet. 1989;2(8671):1104-5. **Hamilton,2011
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