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【🐟只吃魚油就能改善三高?🤔】

魚油🐟含有豐富的奧米加3脂肪酸，能改善三高情況💃🏻。然而，三高的成因並不只是單一營養素的缺乏🍽️，要提升心腦血管健康🫀，可以嘗試複合營養配方，多管齊下💪。 1、紅麴菌素紅麴菌所生產的紅麴菌素K，能抑制脂肪……

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【運動後關節疼痛？教你保養關節！】

全城矚目的「香港國際七人欖球賽」🏉即將開鑼🎊！除了能讓球迷大飽眼福，亦是運動員驗收成果的時候💪🏻。運動員為了成績而進行高難度且頻密的訓練，往往忽略對關節的保護及保養🦵🏻，更有機會導至長期傷害。不但是專業運動員，大眾亦要注意對關節……

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【⚡30歲後開始骨質流失女士要盡早補鈣💁🏻‍♀️】

骨質流失是一個常見的健康問題，而女性比男性更容易患上骨質疏鬆😖。這主要是因為女性在更年期後體內的荷爾蒙水平會下降⬇️，進而影響骨骼的健康🦴。女性在30歲之後就會開始出現骨質流失現象⚠️，因此需要在年輕時就開始補充足夠的鈣質來保持骨骼健康💪。以下為營養師推……

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【在戶外觀看球賽🏉慎防皮膚易曬黑變乾☀️】

香港國際七人欖球賽即將於本週五開鑼🥳精彩賽事由早到晚停不了！不過大家要注意，長時間在戶外觀看比賽會較易曬黑，強烈的紫外線除了令皮膚變得暗沉外👦🏾👧🏾，亦會使皮膚水分加快流失💦，使皮膚變乾而出現種種皮膚問題。單靠防曬用品未必能夠有效阻截紫外線對皮膚的傷害，曬前及曬後護理亦同樣重要🙌……

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【兒童營養知多少🧐】新手爸媽迷思：如何擊退孩子偏食問題？

「偏食」行為在大部分的小孩當中是很常見的現象，約有30％幼兒有挑食問題。他們表現得食慾低、不願意張開嘴巴，有些更會避開食物。儘管家長能成功把食物放入他們口內，孩子也會不願咀嚼、不願吞嚥 ; 有些孩子還會作嘔，或索性把食物吐出來。家長們都會出盡不同的「法寶」，例如夜間餵食、強逼餵食、利誘、分散注意……

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【😴睡眠充足仍感疲倦提神只可靠喝咖啡☕⁉️】

都市人生活忙碌，不少人都習慣早上喝咖啡提神🔥。短時間內，咖啡的確可減低疲倦感，但長期依賴恐怕會產生反效果😱。腺苷是身體的神經傳導物質，掌管睡眠及起床的生理節奏，隨著腺苷的濃度增加⬆️，人會感到疲倦及睡意；而咖啡可以阻隔大腦🧠及腺苷的接觸，具有提神效果👍。然而，……

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如何正確選擇NMN？酵母發酵法VS人工合成法

隨著都市人愈來愈關注健康，而近年大流行的NMN更成了熱話。市面上相關產品琳瑯滿目，大家應該如何選購呢？ 💡選擇天然的提取方法：NMN主要分為化學合成或天然提取。前者是通過化學反應來提取NMN，過程中或會產生有害的雜質和副產物😵; 相反，後者則……

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吃花膠可養顏？護膚還有更好辨法！

膠原蛋白是構成皮膚、骨骼、肌肉等組織的重要成分，一般認為進食花膠等富含膠原蛋白的食物能養顏護膚。但事實是膠原蛋白屬於大分子胺基酸，不易被人體吸收🙅🏻。最終會被分解成胺基酸和多肽等，根據人體需要再合成相應的蛋白質利用。因此，每日適量食用花膠可能或有養顏作用，……

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NMN謎思：NMN等於維他命B3🧐?

近年NMN成為城中熱話，市場上出現大量NMN產品，當中的成分及形態各有不同。有個說法指NMN其實是維他命B3，到底是真是假⁉️ 以上說法實屬謠言❌，雖然維他命B3可以轉換成為NMN的前體，然而這兩種成分大有不同，維他……

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【有「營」情人節食譜🌸低糖櫻式莓果優格布丁🍮】

今天是白色情人節🤍，不坊弄些甜點給心愛的情人或閨蜜及家人。酸酸甜甜的苺果🍓搭配清新溫雅的櫻花香，優格布丁既美味又相對其他甜品較為健康👍🏼。大家可以參考以下營養師提供的食譜和做法，一起渡過甜蜜的白色情人節晚上🥰！ 📝材料（2人份）無糖希臘優格 —……

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