【運動後關節疼痛？教你保養關節！】 |
| 日期：2023-04-03 |
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全城矚目的「香港國際七人欖球賽」🏉即將開鑼🎊！除了能讓球迷大飽眼福，亦是運動員驗收成果的時候💪🏻。運動員為了成績而進行高難度且頻密的訓練，往往忽略對關節的保護及保養🦵🏻，更有機會導至長期傷害。
不但是專業運動員，大眾亦要注意對關節的保養，避免患上關節炎⬇️。在運動時要穿著合適的運動鞋🥾、按情況配載合適的關節支撐或保護用品，以減少關節負擔和損傷。在飲食上，亦建議可多攝取以下幾種食物，全面保護關節健康！
Omega-3脂肪酸： Omega-3能減少炎症反應⬇️，降低患上慢性關節炎的風險。可以日常食用鮭魚🐟、鯡魚、堅果🌰等含有豐富Omega-3脂肪酸的食物。
維生素C：維生素C能幫助身體產生膠原蛋白，維修關節組織，同時也有助於減少慢性關節炎的風險⬇️。日常可以選擇橙子🍊、柚子、草莓🍓等含有豐富維生素C的水果。
優質蛋白質：蛋白質是構成關節組織的重要成分，日常可以從豆類🫘、肉類🍖、魚類🐟等高蛋白食物來維持關節健康
#日本命力 #強骼素 內含高度抗氧化的磷蝦油及玫瑰花果，而磷蝦油亦含豐富奧米加3
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