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【吃太多端午糭便秘問題怎解決😳❓】

端午節剛剛結束，為免浪費食物，不少人在端午後數天都在忙着吃剩餘的糭子。不過，大家亦要注意進食份量⚠️，因為糯米糭黏性強，使其黏在腸道減慢腸道蠕動，過量食用便會容易引發便秘😣。膳食纖維能夠促進腸部蠕動，清除腸道黏附物，增加排便，改善便秘問題。常見食物有全麥麵包🍞及糙米、豆類、果仁🥜、蔬菜……

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【健康端午糉🌱】專業營養師推薦—板栗菜肉糉食譜💁🏻‍♀️

端午將至，當然要吃糭應節😋 然而傳統的裹蒸糉和鹹肉糉都是高鈉🧂高熱量，加上大多數人食糭都會加入醬油或砂糖調味，一不小心多吃幾顆，熱量就會超標😱，隨時引發肥胖、三高，甚至心血管等問題⚠️。想歡渡端午同時又保持健康🤩，不妨試跟着專業營養師推薦的板栗菜肉糉食譜，動手一起包個「健康糉💚」。 ……

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【💪🏼骨骼保養需趁早無懼關節疼痛問題💥】

香港人每天生活繁忙，上班一族容易久坐不動，或長時間保持同一姿勢可能會導致關節僵硬🥶。另外，長期缺乏運動會令肌肉弱化😣，引致關節的支持不足等，長遠會增加關節受傷的風險⚠️。以下提供一些強韌關節💪🏼的飲食小貼士，大家不妨可以透過飲食提升自身健康❤️。 📎強韌關節小貼士—飲食篇🍽……

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【經常眼乾眼痛眼部健康需注意😨】

現代人工作生活忙碌，長時間觀看電子屏幕🖥️，容易導致有眼乾👁️、眼痛、淚液分泌不足等問題。這些問題主要是因為眨眼次數減少而引致淚液過度蒸發或淚膜分佈不均😲，所以滴眼藥水只能暫緩不適💧。要從根源解決問題⭐，才能真正改善眼睛淚水分泌問題，不再依賴眼藥水💪🏻 ……

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【研究顯示：NMN可促進基因修復改善細胞活力】

踏入中年，體內NAD+水平只及年輕時的50%⚠️，加上香港人普遍飲食失衡，缺少運動🏃‍♂️，工作壓力大，容易加速細胞衰老🤦🏻‍♀️。有部分研究顯示持續服用250mg NMN能激活長壽因子，促進基因修復🔧，延緩退化。現時亦沒有證據指出長期服用NMN對人體有任何副作用❌。 ……

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【天氣潮濕炎熱🥵失眠易累怎改善⁉️】

隨著夏天來臨，天氣變得潮濕炎熱，身心煩躁難以入睡。起身又累又沒有精神應付工作，壓力大易失眠，不停重覆，如何是好😵？以下的小貼士或許可以幫到你： 1. 適量飲用綠茶以攝取茶氨酸🍵，睡前簡單拉筋伸展，可有效舒緩壓力 2. ……

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【🌞夏天無懼曬黑肌膚嫩白有辦法💡】

炎炎夏日，除了要承受酷熱的氣溫外，肌膚亦受盡紫外線的洗禮🥵。許多人認為只要出門前塗好防曬就已經足夠，但當出汗之後🧗🏻‍♀️，往往都忘記補塗防曬這個重要的動作⭐。而且就算是陰天一樣會有紫外線☁️，會對肌膚造成刺激，即使沒有豔陽高照，長期處於室外，膚色也會變得暗沉🌚 🤍肌膚嫩白理應從內到……

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【流感高峰期🤧增強呼吸道健康😷】

疫情雖然暫告一段落，但隨著口罩令撤銷後，流感再度襲港🥶，市民應注意增強身體免疫力😤，保持呼吸道健康🌟。增強免疫力是預防感染的關鍵✨，以下是一些增強免疫力的方法✅： 1️⃣ 適當的運動💪🏻 如行山、散……

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【🤰🏻孕期媽媽鈣質攝取要注意❗】

懷孕期間，媽媽的營養攝入與胎兒健康息息相關🔁。胎兒骨骼發展需要鈣質🦴，媽媽體內鈣質不足或會影響胎兒健康發展，同時亦有損孕婦健康，影響血壓。雖然懷孕期間所需的鈣質並沒有增加，但許多孕婦在懷孕前已經出現鈣質不足的症狀，應注意補鈣以維持母嬰健康👶🏻👩🏻，同時可通過……

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【運動健康知多少🧐】運動前後的飲食盲點注意補充不同的營養素

現今社會不少人都注重自己的體態，以減脂和優化身體線條為目標，但未必人人都知道運動和營養密不可分的關係。每當提及與運動有關的營養素，很多人都回答補充蛋白質和保持熱量赤字，對碳水化合物敬而遠之。其實運動前後都需要補充不同的營養素，不能忽略運動營養，接下來讓營養師教您在對的時機點吃對的食物。運動前：建議中……

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