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【腸道健康很關鍵-飲食與益生菌的重要性】

腸道健康的重要性 body { font-family: Arial, sans-serif; line-height: 1.6; background-color: #f9f9f9; ……

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【肩頸僵硬不適？日常調理讓你工作更輕鬆💃】

現代人久坐辦公室、低頭滑手機😵‍💫，長時間肩頸處於不良姿勢使頸椎長期受到擠壓😣，導致椎間排變形、位移甚至破裂，壓迫到附近的神經，引發疼痛感🫠。以下為大家提供一些小貼士，讓你日常生活變得更加輕鬆💪🏼。 1️⃣保持正確的姿勢👍🏼: 上班時間最好多利用空檔起身走走活動筋骨🕺🏻，並……

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【🦠三疫夾擊？保護上呼吸道，抗病入侵💪】

近期「三疫」來襲💨，患病次數上升⬆️，尤其開學後小朋友更容易增加交叉感染的風險😰。免疫力較低的人士需要進一步維護免疫系統⭐️，避免感染嚴重疾病的機會。因此，從飲食入手增強抵抗力🔥，幫助對抗頑固疫症，達致「預防勝於治療」✅。 1️⃣ 多攝取蛋白質🍗 蛋白質是組成白血球和抗體的重要成分�……

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【捱夜人士要注意⚠️ 3大護肝攻略】

現代都市人生活繁忙，工作、應酬壓力大😩，捱夜在所難免🌙。長期熬夜和睡眠不足容易增加肝臟負擔，影響肝臟的排毒和代謝功能，容易引發相關疾病⛔。想要正確護肝，除了保持固定的作息時間和充足的睡眠外💤，日常生活中的小改變也非常重要✅。一起由源頭保護肝臟吧🙌！ ✅減少煙酒攝入🚭 由於煙草和……

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【想要成功控醣，先要吃對順序🍱】

控醣不僅僅是選擇低醣或無醣的食物，還包括進食的順序！正確的進食順序能幫助你更好地控制餐後水平，避免因醣份波動引發的健康問題💪。以下是控醣進食順序的小技巧🍽️： 1️⃣ 先吃蔬菜 🥦：在進餐開始時先食用高纖維的蔬菜，如綠葉蔬菜、花椰菜和胡蘿蔔等，這樣可以在腸道中形成一層纖維屏……

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【素食瘦身煮意：三色藜麥沙律🥗】

在悶熱的天氣，不少人都愛吃沙律，一來能夠減少卡路里吸收，達到瘦身效果，二來能夠為炎熱的日子帶來一絲清爽與輕盈💃。以下為大家帶來簡單又飽肚的沙律食譜。 🥗材料（一至二人份量）：藜麥 100 克水 100 克青瓜 200 克車厘茄 100 克熟蛋 1 個紅洋蔥 ……

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【炎夏易傷「心」的三大原因❤️‍🩹】

1️⃣ 進食過多雪糕甜點🍦 夏日不免令人更想進食冰涼的雪糕或其他甜點🥄。雖然這些食物可以帶來暫時的清涼感🧊，但其實雪糕潛藏著高醣分和高飽和脂肪⚠️！身體壞脂肪酸有可能因而上升，增加心血管堵塞風險🫀。 2️⃣水分不足在酷熱天氣底下，人體容易因為出汗過多而失去大量水分💧。……

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🌞 美白飲食大揭秘！夏日美白營養篇 ☀️

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認識失眠成因助你改善睡眠質素

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【容易感到疲勞🥱😴？可能是體質問題😳！？】

工作或上學時，經常沒精打采🪫？一覺醒來卻像沒睡過般？有機會是不良生活習慣所導致的。想改善的話，可以先嘗試找出令自己疲累的原因🔎。分析問題後，不妨參考以下的改善方法吧🤓： ✅多做運動🏃🏻‍♀️🏃🏻 每日至少運動 30 分鐘，能促進血氣運行，從中提供較多氧氣給細胞，以製造更多能量去活動🔋。同時，做運……

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