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【🧠記憶力變差原來跟3大因素有關！🤯】

隨著年紀增長，感覺記憶力大不如前🧠。健忘之餘，專注力亦下降😵‍💫，每況愈下的狀態令工作表現欠佳？雖然記憶力變差並非嚴重疾病，但不但會影響工作表現，更會影響情緒及日常生活。想增強記憶力，必須留意以下跟記憶力衰退有關的3大因素🧑‍⚕️！ 1️⃣因素：睡眠不足😴 睡眠不足對記憶力有直接的負面影響👎。睡眠不……

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【關於護肝您需要知道的3大誤區👌】

肝臟是我們身體最大的解毒工廠🏭，需要日以繼夜地工作，把體内的有害物質代謝轉化，守護身體的細胞免受毒素傷害🛡️。若果肝臟出現問題，會減慢全身的新陳代謝，導致毒素在體内積聚☠️，影響各個器官的正常運作🧠。因此，好好保護我們的肝臟尤其重要。然而，坊間卻存在不少未經科學實證的護肝偏方，胡亂跟從甚至會適得其反😧。想……

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【經常便秘、肚脹？改善腸道健康3大關鍵👌】

現代人常因工作或生活壓力大💼、步調節奏急促💨，導致飲食不定時或需要長期外食，因此便秘成為大多數人的通病🚽。但怎樣才算便秘🤔 ？從醫學上的角度來說，每週排便次數少於3次，並持續4星期以上，便可定義為「便秘」，過程中可能伴隨排便困難、腹部有脹感、有殘便感等症狀。持續便秘不但影響日常生活，還會引起其他併發症，例如有較……

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【五十肩影響日常 3個飲食小秘訣改善痛症💪】

「五十肩」屬於一種肩關節的疾病🧐，一般患病年齡在於50歲或以上😮，主要症狀是肩關節感到疼痛和僵硬😕，並持續一段長時間。雖然尚未有患上「五十肩」的確實原因，不過仍然存在一些潛在因素，包括年齡、性別、心理壓力、遺傳等😯。想全面改善「五十肩」問題，除了接受手術及藥物治療，亦可從飲食入手，改善痛症🥬🍅！ 1️……

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【守護靈魂之窗護目從飲食著手👁️】

眼睛👁️，被稱為人類的靈魂之窗✨，是非常重要的感覺器官之一。若然眼睛的情況有異樣或受傷，接收外界的資訊或感知外界的能力便會受到限制或影響😥，所以好好保護視力是非常重要👌🏻。維持良好生活習慣及均衡飲食有助守護眼睛健康👍🏻，建議多進食以下保護眼睛的食物🙌🏻： 1️⃣綠葉蔬菜綠葉蔬菜中含豐富的維他命A和……

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【預防脂肪積聚！護肝之飲食指南🧭】

都市人生活節奏急速😱、食無定時，容易養成不良的生活習慣，如大量攝取高脂肪食物、熬夜、吸煙🚬和飲酒🍺等。這些不良習慣都容易導致肝臟脂肪積聚。長期脂肪積聚可能會導致纖維化、硬化等嚴重情況。然而，我們可以透過調節飲食和生活習慣來改善肝臟脂肪積聚的情況。以下是4個飲食和生活習慣的建議，助你保護肝臟👍： 1️⃣ 控……

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【如何知道身體缺鈣？營養師解構最佳補鈣時機⏰】

根據調查顯示，香港人有90%以上鈣質攝取不足😵‍💫，大部分的人每天鈣質攝取量只有建議量的 3~5 成。身體缺鈣的初期症狀可能不太明顯，但當你經常出現疲勞感、焦慮和情緒波動、失眠或睡眠品質下降、記憶力問題或肌肉收縮不適，這很可能就是身體缺鈣的警號💡。這時候「鈣片」就是一個很好的補充方式👍🏼。不過想要快速的補充鈣……

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【運動營養盲點（二）: 增肌減脂飲食迷思？】

說到增肌減脂，不少人都會聯想到健身和蛋白質。平日也會看到不少健身愛好者會手拿著一杯蛋白粉。但這真的是最有效率的方法嗎？其實不然，這篇文章中就會打破一些有關增肌減脂的迷思和提供一些小貼士。運動後可以吃東西嗎？當然可以，只要按照黃金補充比例，在運動後……

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【如何透過飲食幫助專注力不足/ 過度活躍 (ADHD) 孩子 (一)】

本港ADHD兒童及青少年患者數據專注力不足/過度活躍，簡稱 ADHD，近年這個健康問題在香港愈來愈普遍，尤其在兒童和青少年當中較為常見。根據流行病學數據顯示，每100名兒童當中，有約6名患有ADHD，男女比例大約為2比1，男性比例居多。全球 ADHD兒童發病率約為百分之3至7，而香港估計有超過4萬名兒童及青少年患者……

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【DHA的益處：為何每個人都應該補充DHA？💡】

DHA是奧米加3脂肪酸的其中一種，由深海魚當中提取🐟，對每個人的健康都非常重要🙌🏻，主要幫助保護大腦屏障🧠，阻隔有害物質進入腦部🙅🏻‍♀️，更促進神經傳遞及大腦循環系統🔄。到底為甚麼每個人都應該補充DHA？以下由專業家庭營養師為您解說。 🤰🏻孕婦孕期是胎兒大腦發育的關鍵時期😮，因此DHA對……

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