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【女士養身秘訣改善「經前症候群」❤️】

女士們，每個月是否總有幾天感到不適🩸？又不是感冒發燒，但容易惑到疲憊😪、失眠🥱、情緒緊張、暴躁😡、抑鬰😔等等，如果這些症狀是在經期前一週發生，那就代表你很可能是經期症候群受害者之一😱。造成經期症候群的原因有很多🤯，可以是飲食、基因、荷爾蒙改變等等，而重點是我們究竟可以做什麽去改善這個情況🤔。以下由專業家……

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【都市人快餐文化致醣份過高😖 5大健康控醣策略👍】

🍔 都市人的生活節奏急速、食無定時，推使都市人選擇以方便和快速為首要的快餐，促成了快餐文化。然而，快餐意味著高糖和高醣份的食物，醣份攝取過高可能對健康帶來負面影響！但別擔心，以下5大策略助您控制醣份攝取。 1️⃣適量運動🏋️ 每星期做至少150分鐘的中等至劇烈強度的有氧運動，例如跑步、游泳等🏃‍♂️。運動……

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【關節健康的飲食指南：遠離關節疼痛的秘訣🦵】

相信關節健康是廣大市民關注的一環🤓。預防勝於治療😎，日常生活上的飲食能夠對關節產生有正面的影響，然而市面上並沒有太多的解說。到底可以怎麽樣從飲食上保護關節🤔？以下就由專業的家庭營養師為你細說4️⃣類對關節健康的食物： ✅高抗氧化富有β胡蘿蔔素、維他命C及維他命E的食物例如奇異果🥝、木瓜和蕃茄🍅等等，……

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【讀書考試醒腦抗炎增免疫篇】

香港學生長時間讀書除了消耗腦容量，引致注意力不足、疲倦等症狀外，還會增加細菌入侵的機會。故此，以下會教導大家如何從飲食方面著手解決以上問題，助大家醒腦提神又抗炎!🙂 健腦食物 Omega-3🐟 DHA和EPA都對腦細胞膜的構成及維護有幫助，當中的DHA更能穿透腦部屏障，直接被腦細胞吸收。而DHA能提升學習……

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【經常熬夜加速衰老🧟‍♀️ 為肌膚注「氧」美麗由內而發🥰】

如果經常睡眠不足或長期晚睡，容易讓肌膚出現變得鬆弛暗沉的情況😣，甚至會導致皺紋和黑眼圈生成。所以，充足睡眠對於肌膚保養至關重要💪🏼。以下向大家分享3個睡眠護膚小貼士👍🏼: 1️⃣ 睡前做好清潔功夫🧼 出外一整天，臉上會積累污垢、油脂和彩妝等。不清潔乾淨的話可能會堵塞毛孔，引發粉刺和痘痘。在睡覺前清潔……

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【年紀輕輕卻受脫髮困擾？😩 護髮可從飲食着手🍽️】

脫髮是一個常見的問題😔，而近年脫髮問題已漸漸出現年輕化的趨勢🤯。脫髮的原因有很多，包括遺傳因素、荷爾蒙變化、壓力、營養不良、藥物副作用、頭髮處理方式不當等等。不想年紀輕輕就受到脫髮困擾？護髪可從飲食着手。 1️⃣ 均衡飲食：確保日常飲食均衡，攝取足夠的營養素對頭髮的健康至關重要。食物如魚類🐟、豆類🫘、……

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【肝臟問題引致「疲勞臭」守護肝臟健康從飲食著手🛡️】

現代人工作繁忙🧐，經常食無定時，令生活作息不規律，容易導致身體過度疲累😞，新陳代謝減慢⬇️。隨之，肝功能出現異常減弱其分解氨的能力，殘留在體內的氨累積在血液中，並經皮膚汗腺排出，引致身體產生異味，俗稱「疲勞臭」🤢。想由源頭保護肝臟⭐️，減低肝臟代謝的負擔✅，可參考以下養肝飲食建議🙌🏻︰ 1️⃣ 多進食「……

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【春季助入睡 3做3不做】

3做: 1. 先袪濕減輕身體負擔🫘 春天天氣濕濕涼涼，身體不但止會變得濕重，夜晚還會周身黏黏笠笠，難以入睡。如出現以上情況，平日裏可增添一些袪濕的食材，例如薏米、紅綠豆、冬瓜、苦瓜、白蘿蔔等。而紅豆薏米水、粉葛赤小豆扁豆湯水等等都能幫助到大家排水消腫，減輕身體的濕氣，令身體保持住乾爽，有效快速入睡! 2……

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【空氣質素每況愈下鼻敏感如何舒緩？】

空氣污染形成跟我們日常生活息息相關，由我們外出乘車至到在街上的二手煙，以及工廠所排出的廢氣等等，這些都是空氣污染的致命原。而誘發鼻敏感的其中一個主要原因就是空氣污染，當鼻子突然開始有痕癢，鼻塞，打噴嚏等等的反應，便意味著鼻敏感開始發作了。首先要認識什麽樣的環境會造成空氣污染，再加深認識鼻敏感可以帶來的症狀，及最重……

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【NMN對健康潛在的益處】

近年熱門的保健產品莫過於NMN。NMN的保健品牌眾多，不但有愈來愈多人服用，同時也受到不同媒體的廣泛討論。到底NMN對身體有什麼益處? 為什麼要服用NMN? 以下的文章將會為你解答NMN的益處。逆齡抗衰老 NMN是微細能源粒子，能在2分鐘快速直入血液、15分鐘到達細胞。研究指出，NMN可以增加细胞内NAD+水……

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