【經常便秘、肚脹？改善腸道健康3大關鍵👌】 |
| 日期：2024-06-28 |
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現代人常因工作或生活壓力大💼、步調節奏急促💨，導致飲食不定時或需要長期外食，因此便秘成為大多數人的通病🚽。但怎樣才算便秘🤔 ？從醫學上的角度來說，每週排便次數少於3次，並持續4星期以上，便可定義為「便秘」，過程中可能伴隨排便困難、腹部有脹感、有殘便感等症狀。持續便秘不但影響日常生活，還會引起其他併發症，例如有較大機會患上痔瘡、肛門潰瘍或肛裂、增加患上腸道疾病風險🤒，嚴重會導致腹痛和憩室炎症等。想改善腸道健康、預防便秘，就要調整生活習慣🛌及飲食模式🍽️。
1️⃣攝取足量膳食纖維🥗 膳食纖維是一種植物性食物中的碳水化合物，它在消化過程中不被分解，有助維持腸道健康。可溶性纖維可以在消化過程中吸收水分，軟化糞便並增加糞便體積，而不溶性纖維則可以促進腸道蠕動。富含膳食纖維的食物來源包括全穀類🌾、豆類🫘、堅果和種子🥜、水果🍎和蔬菜🥬，這些食物有助於維持消化系統的正常運作，預防便秘。 2️⃣補充益生菌🦠 益生菌能夠抑制腸道壞菌的生長🚫，維持腸道微生態平衡⚖️，減少壞菌代謝產生的有害物質及發炎反應。同時，益生菌亦能刺激腸道蠕動，避免毒素累積在體內，有助維持消化道健康💪，預防便秘、肚脹😣。同時亦要攝取足夠的益生元，促進益生菌的生長繁殖，以達到保健的效果，益生元可以透過補充品及膳食纖維攝取🥗。 3️⃣攝取足夠水份🥤 攝入足夠的水分有助於軟化糞便及保持腸道的濕潤狀態，能夠促進腸道蠕動，讓大便更容易通過腸道，使消化系統的運作順暢，從而減輕便秘症狀。此外，水亦可以幫助消化食物，使食物更容易被吸收。建議每天攝取至少8杯水或無糖飲料以補充足夠的水分，同時應避免過度飲用含咖啡因☕及含糖飲料🧋，防止發生脫水情況，加重便秘問題。 除了上述的飲食建議，進行適量運動🏋️及良好的壓力管理🧘對改善腸道健康都有幫助。 #日本命力 #升級配方 #腸動の清体素 採用6️大天然成分🍀，超級纖維PHGG、小球藻等天然活腸成份🌱，有效促進腸道蠕動🔄；蘆薈有助潤腸暢便🌿，輕鬆將宿便、毒素排出體外，達到活腸排毒多重功效👍🏻，配合90種天然植物發酵提取物及綠茶精華，提升新陳代謝、分解體內毒素✅，從根源解決因毒素積聚而引致的口氣、腹脹及痘痘等問題😎。了解更多➡️ https://meiriki-jp.com.hk/Product/Detail?id=306 |
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