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【健鈣易】骨骼成長の關鍵

【健鈣易】骨骼成長の關鍵

兒童發育期間，適當的運動量能有效刺激生長板轉化成硬骨、促進骨質增生。因此期間應多做運動，如籃球、爬山、跑步及負重運動等，並配合熱身和拉筋。 除了運動，營養對於成長亦十分重要。鈣質是骨骼生成的原材料， 對孩子發育期間的補充極為重要。孩子應多進食奶製品、乾蝦米、豆腐、黑芝麻和紫菜等食材來補……
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考試必備：如何選擇DHA？

考試必備：如何選擇DHA？

考試前夕學生容易因過份緊張，出現腸胃不適、失眠的情況。足夠的DHA不單止能幫助減壓和睡眠，更是學童腦部和眼睛發展的必要營養素。父母選擇DHA補充劑時，應注意以下要點： 1. 提取來源：一些DHA補充劑會選用呑拿魚珍貴部位提取魚油，例如眼窩部份，因為比起用魚肉連肉臟提取的……
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鈣片怎麼選？碳酸鈣 VS 海藻鈣

鈣片怎麼選？碳酸鈣 VS 海藻鈣

市面上有不同種類的鈣選擇，主要分為天然及合成兩大種類。今日，日本命力營養師就跟大家講一下它們之間的區別吧！ ● 最常見的合成鈣片為 #碳酸鈣，大部分來自於蠔殼、石灰岩或是各種動物骨骼，因此水溶性低，需透過較多胃酸、長時間才能夠溶解，影響正常的消化功能，容易引起胃氣漲、胃……
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營養師提醒：中草藥補腦要小心！

營養師提醒：中草藥補腦要小心！

踏入考試季節，不少家長都會為孩子選購護腦產品，而市面上有中草藥產品宣稱能增強學童的專注力、記憶力等學習能力。營養師提醒，這些中草藥有機會對某類體質人士帶來肚瀉、乏力和過敏等不良反應，年紀較小的學童就更不宜服用。加上成份功效又缺乏科學數據支持，令產品在學童補腦方面效果存疑。要提升小朋友的考試表現，家長……
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不良瘦身容易造成反效果

不良瘦身容易造成反效果

為了達到快速減肥的效果，有些人選擇節食減肥。營養師提醒，長期克制或過度控制飲食份量會降低我們的新陳代謝率，還會影響身體沒辦法攝取足夠所需要的營養，導致容易疲勞、注意力不足、便秘或免疫力下降等問題。如果大家想健康有效地控制體重，就要注意以下幾點： 1. 少食多餐，有助平均……
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減肥瘦身產品大比拼

減肥瘦身產品大比拼

近年，一些酵素及乳酸菌產品深受減肥人士喜愛。營養師提醒，酵素到達胃部後非常容易被胃酸破壞，令它們無法幫助分解食物。而乳酸菌亦只能透過清除宿便來減少身體的膨脹感，並沒有實質消脂的功效。要有效達到減脂減重的效果，就應選擇一些功效全面的瘦身產品。 日本命力「退脂素」內的蟹殼素……
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清除宿便，瘦身效果更明顯！

清除宿便，瘦身效果更明顯！

夏天到了！很多人都已訂下減肥 計劃，務求打造出最完美的body。雖然很多人都十分努力去節食和做運動，但他們仍然無法減掉小肚腩。事實上，肚腩並不一定由體內脂肪積聚所引起，反而可能是一些宿便長時間滯留在腸道內無法排出，導致肚脹如同有個小肚腩。 想徹底消除小肚腩……
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三色椒營養價值大不同！

三色椒營養價值大不同！

三色椒是我們常見的食材，不論炆煮肉類或是炒菜都會用到。但是，大家可能不知道三色椒之間營養價值的分別。三色椒之間的巨量營養素，例如熱量、碳水化合物、膳食纖維、蛋白質和脂肪等等，因為這三種椒其實是同一種椒，但是顏色在熟成過程中會慢慢轉變，微量營養素也會隨著改變。 - 紅椒和……
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擊退三高の營養對策

擊退三高の營養對策

三高問題是在常見的都市病之一。如果無法良好控制血壓和血脂，便會增加患上心血管疾病 的風險。 要保持心血管健康，註冊營養師建議： - 避免攝取反式脂肪：植物牛油等的輕化植物油和煎炸食物都含有反式脂肪，是血脂過高的主要元凶 - 減少攝取飽和脂肪：飽和脂肪主要來自肉類，減少進食肥肉和皮，選擇蛋白質時……
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及早預防：控制血液壞脂肪酸

及早預防：控制血液壞脂肪酸

研究發現，部分血液壞脂肪酸指數過高患者往往都有家族史。遺傳因素會影響身體脂肪代謝及好壞脂肪酸的水平，增加患病風險。後天飲食及生活習慣對於控制血液壞脂肪酸同樣重要。 營養師建議： 1. 每天進食2份水果、3份蔬菜，增加膳食纖維的攝取 2. ……

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