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夏日炎炎，容易便秘？

日期：2021-06-28

天氣炎熱，不少人都有便秘的情況。究竟氣溫和便秘有甚麼關係呢？主要是因為天氣炎熱，令更多水分從皮膚表面流失。若未及時補充水分，則會令大便的水分減少，導致便秘。

若想保持腸道清新，可以跟從以下營養師貼士：

1. 補充水份: 每天需飲用至少8-10杯水(1杯約240毫升)。當做運動或進行戶外活動時，應每15至20分鐘補充水分

2. 膳食纖維: 可進食含有膳食纖維的蔬菜和榖物，如菠菜、糙米、全麥麵包等，刺激腸道蠕動，有助排走宿便

3. 適量運動: 應每星期做至少150分鐘的「中等强度」運動，如快走，踏單車等。適量運動可促進腸道的蠕動，亦可強化腹部肌肉，幫助排便

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