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長期飲用珍珠奶茶易導致肥胖！

長期飲用珍珠奶茶易導致肥胖！

珍珠奶茶隨處可見，黑糖珍珠奶茶更是近年來香港人的新寵兒！營養師提醒，黑糖珍珠奶茶含糖量高達18.5茶匙，相等於3罐可樂或5碗白飯，遠超出成年人每日糖份攝取量標準。以成人每天攝取2000卡路里計算，糖的攝取量應低於100大卡。過量攝取糖份會令血糖迅速上升，增加肥胖及患上糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的風……
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營養師推介：夏日必備「防曬食物」

營養師推介：夏日必備「防曬食物」

陽光中的紫外線是引致皮膚老化 的主因！紫外線可分為UVA、UVB及UVC，雖然臭氧層為我們阻隔了 #UVC，但UVB能到達角質層和表皮層，使皮膚紅腫和變黑。UVA更可直達真皮層，令膠原蛋白流失，刺激黑色素增生，最終令皮膚老化，產生皺紋及失去鎖水能力。 天然食物也能作為防……
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夏日大作戰の運動小貼士

夏日大作戰の運動小貼士

疫情下，跑步，行山和瑜伽等都成為了新趨勢。夏日運動要注意補充水分，運動後用小口喝水的方式，讓身體可以有調整的時間。同時應塗上防曬和穿著淺色衣物，避免陽光的直接照射，也不要忘記注意對關節的保護！ 日本命力「強骼素」採用獨有天然複合配方，當中含有磷蝦油及玫瑰花果兩種天然止痛成份，只需7天便能減輕關節痛……
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父親節，為爸爸送上腦部健康

父親節，為爸爸送上腦部健康

爸爸每天工作都絞盡腦汁，尤其是當生活壓力過大時用腦過度，容易造成大腦疲勞，出現記憶力下降的情況。 想報答爸爸的「腦力」，就要與他分享以下護腦貼士： ● 腦部活動：多做益智活動，例如下棋、打麻將和閱讀等 ● 均衡飲食：多攝取蛋白質、Omega3、維他命B群，例如牛奶，海魚和深色蔬菜等 ●……
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父親節，為爸爸送上心臟健康

父親節，為爸爸送上心臟健康

爸爸工作繁忙，加上經常食無定時、多肉少菜以及缺少運動，容易令心臟血管管道積聚過多的壞脂肪，使血管硬化，增加心臟和心血管疾病的風險。 想保護爸爸心臟健康，就要與他分享以下護心貼士： ●減少攝取飽和脂肪及反式脂肪，有助保持心血管暢通 ●……
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父親節，為爸爸送上肝臟健康

父親節，為爸爸送上肝臟健康

爸爸作為一家之主，平時在外面打拼，經常需要加班應酬，體内會產生大量 #自由基，加重肝臟負擔，導致肝臟功能下降。 想保護爸爸肝臟健康，就要與他分享以下的生活習慣： ●多進食含有Omega3脂肪酸 的食物，例如：三文魚，鯖魚，有助消炎及降低肝臟肥胖的風險 ……
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父親節，為爸爸送上骨骼健康

父親節，為爸爸送上骨骼健康

爸爸肩負著一家之主的使命，每日努力工作為我們遮風擋雨，父親節當然要好好感謝的付出！ 隨著年齡增長，骨質密度下降，滑膜液流失，導致關節勞損。不想爸爸受到 #關節疼痛 困擾，就要與他分享以下的生活習慣： ● 多進食含豐富 #鈣質 的食物，例如牛奶、芝士、蝦米 ……
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端午節營養小貼士

端午節營養小貼士

又到端午節，今日當然要食糭應節。傳統糭子香濃惹味，口感豐富且色澤金黃，看起來十分吸引。但其實一隻 #鹹肉糉 的熱量就已接近500卡，相當於一餐正餐的熱量！ 如果不想在端午節增磅，食糭前不妨參考以下營養師貼士： ● 補充纖維：糭的膳食纖維很低，吃糭時額外添加……
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端午糭卡路里大比拼

端午糭卡路里大比拼

市面上「糭」類多多～然而，傳統美味的糭子其實也可能隱藏著卡路里的危機。那麼，哪個糭子會是健康的最佳選擇呢？ 第五名：裹蒸糭 (高達1,000千卡以上) 一個的熱量已經相當於兩至三份正餐。餡料裡的金華火腿、臘肉、燒鴨、瑤柱、鹹蛋黃都是高鈉高脂肪的食物 ……
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夏日強健骨骼小貼士

夏日強健骨骼小貼士

炎炎夏日加上留家抗疫，很多小朋友都被逼留在家中，令他們接觸陽光的機會大大減少。但您知道嗎？曬太陽能刺激身體製造維他命D，幫助鈣質吸收，對發育中的小朋友相當重要。如果日曬不足，就應透過食物來攝取，例如：奶製品、蛋黃、菇類，以及吞拿魚、鮭魚等深海魚類。 即日起，凡於屈臣氏日本……

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