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【😴睡眠充足仍感疲倦提神只可靠喝咖啡☕⁉️】

都市人生活忙碌，不少人都習慣早上喝咖啡提神🔥。短時間內，咖啡的確可減低疲倦感，但長期依賴恐怕會產生反效果😱。腺苷是身體的神經傳導物質，掌管睡眠及起床的生理節奏，隨著腺苷的濃度增加⬆️，人會感到疲倦及睡意；而咖啡可以阻隔大腦🧠及腺苷的接觸，具有提神效果👍。然而，……

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如何正確選擇NMN？酵母發酵法VS人工合成法

隨著都市人愈來愈關注健康，而近年大流行的NMN更成了熱話。市面上相關產品琳瑯滿目，大家應該如何選購呢？ 💡選擇天然的提取方法：NMN主要分為化學合成或天然提取。前者是通過化學反應來提取NMN，過程中或會產生有害的雜質和副產物😵; 相反，後者則……

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吃花膠可養顏？護膚還有更好辨法！

膠原蛋白是構成皮膚、骨骼、肌肉等組織的重要成分，一般認為進食花膠等富含膠原蛋白的食物能養顏護膚。但事實是膠原蛋白屬於大分子胺基酸，不易被人體吸收🙅🏻。最終會被分解成胺基酸和多肽等，根據人體需要再合成相應的蛋白質利用。因此，每日適量食用花膠可能或有養顏作用，……

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NMN謎思：NMN等於維他命B3🧐?

近年NMN成為城中熱話，市場上出現大量NMN產品，當中的成分及形態各有不同。有個說法指NMN其實是維他命B3，到底是真是假⁉️ 以上說法實屬謠言❌，雖然維他命B3可以轉換成為NMN的前體，然而這兩種成分大有不同，維他……

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【有「營」情人節食譜🌸低糖櫻式莓果優格布丁🍮】

今天是白色情人節🤍，不坊弄些甜點給心愛的情人或閨蜜及家人。酸酸甜甜的苺果🍓搭配清新溫雅的櫻花香，優格布丁既美味又相對其他甜品較為健康👍🏼。大家可以參考以下營養師提供的食譜和做法，一起渡過甜蜜的白色情人節晚上🥰！ 📝材料（2人份）無糖希臘優格 —……

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【🧠補腦，選擇魚油還是魚肝油？🧐】

魚油、魚肝油所含的營養成分和用途各有不同，應根據個人需要和身體狀況而作出合適的選擇👍🏻。魚油是以含脂肪的魚類中提煉出來🐟，主要含EPA和DHA兩種奧米加3不飽和脂肪酸。EPA對心臟、心血管健康有幫助💯，平衡體內脂肪酸🔁; DHA則對大腦發展有益🧠，活化腦部神經……

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【💆🏻‍♀️女士更年期不適 3️⃣招即紓緩👍🏼】

一般女士於45至55歲期間，開始步入更年期♻️，開始出現身體漲紅發熱、情緒不穩、甚至停經🤯等更年期徵狀，更有機會出現骨質疏鬆😰。原因在於體內雌激素下降⬇️，骨骼中鈣質快速流失導致骨質疏鬆😥，如不及早處理，可能增加日後骨折風險😨。想及早保持良好的身體狀況💪🏻，可參考以下方法👍🏻︰ ……

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【🤰🏻懷孕補鈣好處多媽媽寶寶都需要👍】

在懷孕及哺乳期間，鈣質的吸收🧽對媽媽與寶寶都十分重要🌟。於媽媽而言，鈣質有助穩定肌肉💪🏻及大腦神經細胞🧠的作用，能減少小腿抽筋、失眠或淺眠😴的情況出現; 於寶寶而言，鈣質是維持骨骼🦴、牙齒發育🦷不可缺少的重要礦物質。孕婦每天需攝取約1000毫克的鈣質，能分別從食物 (例如: ……

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口罩令解除：【🔰增強自身免疫力除「罩」也不怕😎】

隨着口罩令解除，不少人都選擇脫下口罩，享受自由空氣😮‍💨，然而有不少市民擔心病毒會更易得以傳播🦠，不論是新冠病毒還是流感病毒，對大家健康的威脅仍然不容忽視‼️除了繼續佩戴口罩😷，自身免疫力亦需要得到加強💪🏼，才能真正從內到外保護自己。當提及增強抵抗力🌱，有不少人會選擇服用靈芝蟲……

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【🍽️經常在外用膳擔心營養不足❓】

不少都市人因工作繁忙而變成「無飯家庭」😵‍💫，可能早午晚三餐都出外用膳，或有時用方便食品充飢🍜，外面的食肆大多以肉類和白飯為主🍗🍖而蔬果類則較少提供🍎🥦，若長期缺乏蔬菜及水果，會令我們身體缺乏很多維生素及纖維🤢，短期內或會造成便秘😰、口臭🤢等腸胃問題，而長期下去，更加會影響身體健……

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