【🧠補腦，選擇魚油還是魚肝油？🧐】 |
| 日期：2023-03-13 |
魚油、魚肝油所含的營養成分和用途各有不同，應根據個人需要和身體狀況而作出合適的選擇👍🏻。
魚油是以含脂肪的魚類中提煉出來🐟，主要含EPA和DHA兩種奧米加3不飽和脂肪酸。EPA對心臟、心血管健康有幫助💯，平衡體內脂肪酸🔁; DHA則對大腦發展有益🧠，活化腦部神經系統♻️，有效提高記憶力⬆️。
魚肝油是從魚類肝臟中提煉出來，主要含有維他命A及D💊。維他命A有助保護眼睛視力健康👀；維他命D則幫助骨骼及牙齒發育🦵🏻，如攝取過量會對身體造成負面影響🚫。故此，應當謹慎選擇魚肝油❗️，特別是孕婦和兒童👶。
魚油所需份量是取決於個人的年齡、性別和整體健康狀況💪🏻。美國心臟協會建議成年人每周至少食用2️⃣份含脂肪豐富的魚類🐟，相當於每日攝取500毫克的EPA和DHA👍🏻。
不過，服用魚油補充品前，應諮詢專業醫護人員意見👨🏻⚕️🧑🏻⚕️，特別是有潛在健康問題😥或正服用藥物的人士💊。過量攝取魚油可能引致副作用😨，例如胃部不適、腹瀉和增加出血風險等🤯。大家應遵從建議劑量，並選擇信譽良好的魚油補充品品牌👍🏻。
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