活動速遞

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每年10月20日是「世界骨質疏鬆日」，目的是引起公眾對骨質健康的關注。雖然骨質密度過低並沒有任何明顯症狀，但在較嚴重的情況下，患者可能會感到由骨折引起的痛楚。事實上，骨質密度與鈣質流失有密切的關係。因此，足夠的鈣質吸收，對維持骨質健康是十分重要來自瑞典的「健鈣易成人及孕婦配方」採用……

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疫情下，學生們雖然只需回校上半日課，但部份學校仍需學生在回家後繼續在網上上課。長時間專注學習，容易造成眼睛疲勞。日本命力營養師建議：在使用電腦時要注意作息時間。同時可選擇多吃一些含花青素的食物，如藍莓、杞子等，為眼睛提供抗氧化保護，提升視力，改善眼睛疲勞及提升眼部健康！日本命力「美目藍莓……

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DHA及EPA屬於奧米加3(Omega-3) 的不飽和脂肪酸，但EPA不能通過「腦障屏」，只能傳送到身體其他部份，亦有助關節靈活及平衡人體脂肪；而DHA可通過「腦障屏」活化腦部神經及細胞，亦有助維持腦部健康。由於人體無法自行製造DHA，因而必須從食物中吸收(例如：吞拿魚、三文魚等)。 ……

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每逢翻風下雨，關節部位總隱隱作痛。這是因為雨天時的氣壓較低，令體液經關節軟骨滲入軟骨下形成水囊，把該部位的神經壓住，產生痛楚。這類關節痛症通常只維持數天，很多患者在痛楚消失後，便不再理會痛症。日本命力營養師提醒：痛楚消失並不等於康復。患者若不加理會，最後或會引致更嚴重的關節問題。 ……

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每年10月12日是世界關節炎日，目的提高大眾對關節問題的認知，及早預防。類風濕關節問題是本港常見的風濕科病症之一，類風濕關節問題的成因不完全明確，屬於自身免疫疾病的一種，會導致關節變形，引發痛楚，令患者活動能力大受影響。為預防各類關節問題，以下有些營養師小貼士 ……

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近期氣炸鍋特別受歡迎，方便煮食又香脆可口，更標榜非油炸，吸引不少追求健康的香港人。然而，非油炸背後暗藏陷阱？ 1. 含致癌物：氣炸同屬高溫烹調，含有豐富碳水化合物和脂肪的食物，經高溫烹調後容易產生致癌物 2. 使用高脂肪食材：雖然使用氣炸鍋可減少食油使用，但使用氣炸……

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疫情下，口罩成為了我們日常生活的必需品。面部與口罩間是一個密封空間，每次呼出的廢氣會有一部分留存並在吸氣時把這些廢氣吸入，導致吸入的氧氣量減少。這樣會降低體內細胞的氧份供應，長期下去可能會影響身體健康。日本命力營養師小貼士 1. 飲食方面可以食用胡蘿蔔、南……

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疫情下，不少人都趁假日到郊外親親大自然，呼吸新鮮空氣。可是夏天的紫外線尤其猛烈，一般外用護膚品只可減輕紫外線對皮膚表皮的傷害，即使做足防曬措施仍有曬黑的可能。不想變黑，就要由內至外呵護皮膚！不妨參考一下日本命力營養師的美白貼士 1. 番茄：番茄含豐富的抗氧……

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今日是「世界心臟日」。心血管疾病是全球的「頭號殺手」，每年導致超過1,790萬人死亡。現代人生活壓力大，作息無定時，飲食不均衡，加上缺乏運動，容易誘發心臟危機。我們必須及早培養護心習慣。營養師護心小貼士 1. 以豆類製品代替肉類：豆類含有豐富蛋白質，同時含……

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傳統月餅不論是單黃蓮蓉、雙黃蓮蓉或純正蓮蓉，製作過程都會加上大量糖份和油，無論是總熱量、含糖量和脂肪都比其他月餅高。一個單黃蓮蓉月餅的總熱量差不多等於4碗飯，所以每天不宜吃多於¼個。日本命力註冊營養師建議，大家可選擇沒有蛋黃的傳統月餅，以減少脂肪的攝取。同時，要注意蓮蓉月餅的甜份較……

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