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換季易生病？增強免疫力小貼士

天氣逐漸轉涼，容易影響人體自身的免疫系統。免疫力是我們人體自身的防禦機制🛡，如果免疫力下降，病毒便會乘虛而入。相反，如果免疫系統過度活躍，也會導致自體免疫疾病，引發一些過敏反應。免疫力與日常生活習慣息息相關，大家可以參考以下意見： 1. 均衡飲食：攝取足夠的營養素、維他命和礦物質，增……

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居家動起來：關節篇

入秋時，關節特別容易出現僵硬、腫脹、痛等情況。大家不妨參考以下4招，宅在家中都可以保護關節。第一招：深蹲深蹲可以鍛鍊大腿肌肉群，增加腳部肌肉的穩定性，保護膝蓋關節第二招：弓箭步強化大腿及小腿肌肉，幫助膝蓋穩定，預防膝蓋關節……

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關節痛問題漸趨年輕化

很多人認為風濕關節痛都是一些上了年紀的人才會患上的病，但其實風濕關節痛已經漸趨年輕化，普遍發病年齡層介乎於30至60歲。一些身體過胖、運動過量、居住在潮濕地方或自身免疫力較差的人都會容易令關節勞損，久而久之就會有風濕關節痛。想預防風濕關節痛可以參考以下營養師小貼士： ……

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食蟹季節，注意營養健康

秋天是大閘蟹當造的季節，大閘蟹含豐富的優質蛋白質和礦物質，其所含的不飽和脂肪亦較一般肉類多，不但有助肌肉骨骼發展和提升身體免疫力而且有助維持眼睛、大腦和心臟️的健康。日本命力營養師提醒：大閘蟹是一種高脂肪酸的食物，特別是蟹膏部份。因此，高血甜、高壞脂肪酸和心腦血管問題的人士應避免進食。……

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關節健康：成份大比拼

關節痛是一種常見的健康問題。面對關節痛的困擾，很多人都選擇服用葡萄糖胺，葡萄糖胺是一種軟骨基質及關節液的主要成份，它能在人體內自行合成。但要留意的是，關節痛的主因是軟骨磨蝕，而軟骨組織有30%是蛋白多醣，60%是骨膠原。由於市面上的葡萄糖胺只針對蛋白多醣，所以它對補充關節骨膠原的效果成疑，故不建議……

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入秋乾燥，濕敏困擾

入秋後天氣乾燥，加上配戴口罩，容易誘發濕敏。日本命力營養師建議：除了注重皮膚清潔及護理，更可以由飲食入手改善濕敏問題。 1. 了解自己進食哪些食物後會誘發濕敏，戒食容易致敏食物，並尋找替代食物，以維持均衡營養 2. 減少進食加工，高鹽、高糖及高脂肪食品 ……

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及時保護，延緩軟骨流失

軟骨是覆蓋在硬骨末端的組織，能保護關節連接處的長骨，有緩衝及減少摩擦的作用，是保護關節不可或缺的角色。然而，隨著年齡的增長及日常運動的勞損，軟骨容易流失及磨損，造成關節摩擦的疼痛感。要延緩軟骨流失，避免關節受損，要注意以下幾點： 1. 適度運動。身體彎曲的動作有助營養透過液體流動被運……

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重陽節：強化骨骼免受傷

每逢重陽節，不少人都會到郊外遠足登高。除了可以呼吸新鮮空氣外，呼吸新鮮空氣之餘，亦可舒展筋骨。日本命力營養師建議大家在遠足前留意以下幾點，享受秋天登高的樂趣。 1. 遠足前計劃好路線，根據自己能力選擇行山路線，適當時候休息 2. 遠足時身體會需要較多水分，謹記當天預備足夠水分，時刻為身體補水 ……

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枸杞子VS藍莓：營養師教你揀

近年市面上的護眼的保健食品越來越多，當中以枸杞子作為賣點的產品尤其受到人們歡迎。枸杞子主含多種維他命如胡蘿蔔素、維他命K、B及C。但營養師提醒在服用時應該要留意以下3點。枸杞子在《本草經疏》中也記載：「脾胃薄弱，時時泄瀉者勿入。」經常腸胃不適人士及長者可能會加速腹瀉的症……

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骨質健康齊關注，補充鈣質好重要！

每年10月20日是「世界骨質疏鬆日」，目的是引起公眾對骨質健康的關注。雖然骨質密度過低並沒有任何明顯症狀，但在較嚴重的情況下，患者可能會感到由骨折引起的痛楚。事實上，骨質密度與鈣質流失有密切的關係。因此，足夠的鈣質吸收，對維持骨質健康是十分重要來自瑞典的「健鈣易成人及孕婦配方」採用……

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