活動速遞

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面對疫情，許多人放假時都選擇留在家中，避免自己及家人受到感染。但長時間躲在家中令人難以與外界接觸，減少了社交機會😞💭，容易產生壓力和焦慮，對自己及家人的心理健康造成負面影響。因此，適當的減壓活動對舒緩自己及家人的心理壓力是十分重要的👨‍👩‍👧‍👦🏠。大家……

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面對疫情持續，情緒難免受影響。飲食與情緒有重要的關係，但前題是要選擇適當的食物和份量，否則可能導致體重上升，影響健康。想食得健康，同時又希望利用日常飲食改善情緒，不妨參考日本命力營養師以下的抗壓飲食小貼士 1. 多吃新鮮蔬果：健康的腸道有助減少焦慮症……

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9月1日將是大部份學校開學的日子，然而受疫情影響，教育局早前公布，新學年學校暫不提供面授課堂，轉用網上教學。在家網上學習，難以凝聚學習氣氛，心情或會較放鬆，因此亦更易受環境影響，令注意力分散。想從飲食改善專注力？可以從補充DHA入手！營養師指出，魚油DHA是腦部組成的重要元素，能通過……

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疫情關係，很多人都被迫留在家中以致運動量大減。營養師提醒：長時間缺乏運動對骨骼發展非常不利，尤其是正在長高和發育的小朋友。同時，運動量不足亦會影響自身免疫力，減弱身體抵禦病菌和保護呼吸系統的能力。因此，想小朋友在疫境中仍能把握成長黃金期，就先要強化身體的骨骼和免疫系統。 ……

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疫情下，大家留在家的時間都大大提升，為求方便不少人會以即食麵為主食。但原來傳統即食麵因為經油炸等工序，含有極過脂肪和熱量，平均每個即食麵有約500千卡，相當於兩碗白飯的熱量。過分攝取不但會致肥，更會增加患上大腸癌的風險。日本命力營養師建議大家選擇非油炸的即食麵，如米粉、素麵、蝦……

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睡眠品質對身心健康至關重要，大多數人每天都需要約8小時睡眠維持最佳身心健康。最近疫情持續惡化，每天確診個案大增，導致人心惶惶，不少人晚上更出現失眠問題。日本命力註冊營養師教您如何從飲食著手，改善失眠問題： 1. 睡前1至4小時進食含豐富碳水化合物的食物如白飯和白麵包，有助……

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最近在家工作的時間又再次回來，難免增加了電子產品的使用時間，導致眼睛疲累，影響眼睛健康。日本命力營養師教您「護眼」三招 1. 間中停下工作，讓眼睛休息。多看綠色植物及轉動眼球，均有助眼睛放鬆。 2. 每半小時給眼睛休息5分鐘 ……

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香港第三波疫情持續，不少公司都推行在家工作。但打工仔在家工作難免感到乏味沉悶，這個時候零食就是我們的心靈安慰。但市面上的零食大多高脂高糖高納，美味背後暗藏健康危機。越食越多，體重又越來越高，點算好？不妨參考日本命力營養師的建議，用以下方法改變吃零食的習慣 1. 以水果代替零食：減少……

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本港爆發第三波疫情，街市更成為高危地點。建議大家買餸時盡量去超市及新式裝修的街市，相對乾淨寬敞。同時，大家外出前要看清楚家中存貨及最佳食用日期，按照各食物種類列出購買清單，減少逗留在人煙稠密的地方。不妨參考一下日本命力營養師的買餸貼士 1.……

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疫情持續惡化，防疫期間容易感到焦慮和不安，引致壓力大增。日本命力註冊營養師教您如何從飲食著手，舒緩壓力： 1. 多吃蛋白質：足夠的蛋白質和氨基酸能夠增加腦內的「快樂荷爾蒙」血清素和多巴胺，讓人感到歡愉和平靜。 2. 攝取維他命B：多吃果仁、肉類、豆類和全麥等食物，能確保……

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