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經過近4個月的停課，小朋友重投校園難免會出現焦慮不安的情緒，專注力難以集中，無法跟上學習進度。營養師建議，家長們可以從飲食方面著手為子女補給，提升學習專注力！ 1. Omega-3脂肪酸 (如吞拿魚、三文魚)：活化大腦神經，提升記憶和專注力 2. 優質……

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疫情下，大家如無必要都留在家中，外出運動的機會也難免減少。營養師提醒，缺乏體能活動容易導致三高問題。建議每星期進行最少三次，每次為30分鐘的3-6代謝等值(MET)強度活動，以減少患上心血管疾病的機會。 ……

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健身室重開，很多人會馬上回復抗疫前的運動量。營養師提醒，抗疫期間長時間缺乏運動，應循序漸進，否則客易導致關節和肌肉受傷，得不償失。保護關節小Tips： 1. 先從抗疫前一半的運動量開始，再每週提升，慢慢地回復至之前的運動量，讓關節慢……

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抗疫期間，為防止病毒感染，不論在戶外或辦公室，都要戴着口罩，一個口罩可能要用上十多個小時。被口罩覆蓋的面部皮膚溫度上升，容易刺激油脂分泌，更易阻塞肌膚毛孔，使皮膚有機會出現油脂粒或暗瘡。如果想減輕暗瘡問題，記住以下三個飲食小Tips： ……

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疫情期間，為了停課不停學，教師們都要在極短時間內適應網上課堂模式，原本準備好的教學內容都需要因應環境的改變而重新準備，令不少教師的壓力倍增。營養師建議3種健康抗壓補腦食物，有助教職員以最佳狀態復課！ 1. 綠茶：含有茶胺酸，有助舒緩壓力，改善睡眠質素 2. ……

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隨著政府宣布分階段復課，教師們都開始忙於追趕課程進度。停課期間，教師們除了要在短時間內安排視像教學材料，既要編排學生在家上課的時間表，更要在課餘時間處理網上收回的功課。面對繁重不堪的工作量，不少教師下班後也不能徹底「下課」。營養師提醒：經常性通宵備課、缺少運動、壓力過……

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受到疫情影響，大家過去三個月都 Home Office / E-Learning，即使假日也會選擇留在家中煲劇、打機。營養師提提你：長時間使用電子產品，容易令眼睛乾澀，甚至增加眼疾風險。想保持雙目明亮，不妨留意以下護眼Tips： 1. 注意眼部衛生：避免用雙手捽眼，需要時……

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停課逾3個月，即將復課。有些學校已經安排好一系列的考試和測驗時間，令小朋友容易感到壓力。當考試和測驗臨近，家長亦不妨鼓勵小朋友攝取多些DHA，可以幫助舒緩壓力及改善睡眠質素。良好的睡眠質素能讓小朋友的腦部得到充分的休息，也有助提升他們在學習時的專注力。日本命力「強腦素……

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復課後的學業很可能比以往繁重，特別要追趕停課期間的進度。密集式的課堂和課業會大大加重小朋友眼睛的負荷，容易引致眼睛疲勞等眼部問題📚。家長可以為小朋友準備一些含豐富花青素的食物 (例如：藍莓)，以改善眼部健康及眼睛疲勞等問題，讓孩子擁有健康的視力去面對繁重的課業。 ……

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雖然停課期間進行網上學習，但教學模式仍有別於平日在校的面授課堂，令很多學生用較輕鬆的心情在家上課。因此，復課無疑是對學童的一大考驗，尤其在專注力方面。營養師建議，家長可讓孩子多吃深海魚補充DHA，以增強孩子的思考能力及記憶力，有助他們提升學習能力。日本命力「強腦素……

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