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時刻運動!保持身心健康

日期:2020-06-13


疫情下,大家如無必要都留在家中,外出運動的機會也難免減少。營養師提醒,缺乏體能活動容易導致三高問題

建議每星期進行最少三次,每次為30分鐘的3-6代謝等值(MET)強度活動,以減少患上心血管疾病的機會




適合於抗疫時期進行的運動:

瑜伽:2.0 - 3.0 METs
健身2.5 - 3.5 METs
太極3.5 - 4.0 METs
健康舞4.5 - 5.5 METs
行山5.5 - 6.5 METs
跳繩9.5 - 10.5 METs


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