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假期大飲大食，慎防體重增加！

一連五日假期，吃吃喝喝在所難免。過去有研究顯示，假日的飲食模式足以讓體重增加2公斤。營養師建議：假期時應注意均衡飲食，控制熱量攝取，避免在假期過後面臨脂肪增加的狀況。日本命力「退脂素」含有吸油力極強的天然蟹殼素，每粒吸收30倍的脂肪量，有效抑制脂肪吸收， ……

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目不離屏，藍光傷眼不可逆轉

一連5日公眾假期，不少人都會留在家中睇戲煲劇。不過一連數集的電視劇可能已經讓眼睛過度疲勞，出現紅筋或眼乾等問題👁。同時，電子產品釋放的藍光亦有機會傷害眼睛深層。營養師亮眼小貼士： 1. 眼睛與電腦屏幕保持50-70厘米距離 2. 避免在黑……

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郊外遠足，強化骨骼免受傷

適逢幾天假期，不少人會到郊外遠足呼吸新鮮空氣，舒展筋骨。行山多落坡及上落樓梯，如果大家平時缺少鍛鍊，腿部肌力不足、運動姿勢不正確等，或會導致肌肉勞損，嚴重時更會造成膝部關節疼痛。營養師建議，遠足前做足準備，留意裝備重量、自身能力及路徑選擇，減少損傷機會。大家可以留意以下幾點： 1. 新手切忌挑……

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【註冊營養師】癌症治療副作用の噁心嘔吐

癌症病人會接受不同治療，例如放射治療、化學藥物治療等來抑制或消滅癌細胞。不過，這些癌症治療會同時影響到身體內的正常細胞，造成副作用。副作用的性質和程度都是因人而異，有些人可能完全沒有副作用，但有些人可能會經歷比較嚴重的副作用。今次分享其……

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【註冊營養師】癌症治療副作用の味覺和嗅覺轉變

癌症治療除了能夠幫助破壞病人身體的癌細胞，但同時都會損害他們自身的健康細胞，也會引致許多常見的化療副作用。在癌症治療期間或之後，味覺和嗅覺出現變化是其中一個常見的副作用。味覺和嗅覺的轉變會影響病人的食慾，從而改變他們的食物攝取量。不過這個變化通常會在治療結束的 2 至 3 個月後慢慢地回復正常，所以……

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DSE加油站：飲食習慣篇

DSE將至，相信不少學生面對溫書和考試的壓力時，都喜歡用吃東西來紓緩壓力。其實飲食習慣和心理健康息息相關，只要吃對了食物，保持良好健康飲食習慣，便可以有助減少負面情緒和紓緩壓力。以下是面對壓力時的飲食建議 1. 多吃綠葉蔬菜，含有豐富的 #葉酸，可以有助身體製造調整心情的神經遞質 2.……

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DSE加油站！護眼篇

DSE將至，考生長時間溫習閱讀，容易導致眼睛肌肉疲勞，出現眼乾問題。長期使用眼藥水有可能會導致眼睛依賴眼藥水，減少自身淚水分泌。大家不妨從日常生活習慣中入手：營養師建議 1. 眼睛與書本保持40cm距離 2. 每閱讀、……

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DSE加油站！睡眠質素篇

為了有更多溫習時間去準備DSE文憑試，不少學生選擇犧牲睡眠時間加緊溫習，希望有最佳表現。然而，缺乏優質睡眠質素可能會令考試表現有反效果，造成白天打瞌睡、精神不濟、疲倦、健忘、注意力無法集中等。營養師建議 1. 保持均衡飲食的習慣，有……

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新冠疫情下壓力倍增，失眠損腦部健康

近日確診數字持續高企，情況令人擔憂。加上疫情下需要保持社交距離，部份人因減少與親友接觸的機會，導致產生負面情緒，甚至出現失眠的情況。長期失眠容易引致腦部缺氧缺血，加速腦部退化，影響記憶和反應能力。日本命力「腦鑽素」採用由海鞘提煉的縮醛磷脂精華，能清除可導致腦退化的澱粉樣蛋白，維持腦部……

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3月19日世界睡眠日

良好的睡眠對身心健康至關重要。研究指出，睡眠時間不足會導致有害蛋白在腦部積聚，加劇失眠問題，形成惡性循環，亦會加速腦部退化。缺乏優質睡眠可能會影響日間的認知能力，如工作記憶、情景記憶和解決問題的能力等，影響工作或學習表現。甜睡小貼士： ● 睡前減少使用電……

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