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郊外遠足,強化骨骼免受傷

日期:2021-04-03

適逢幾天假期,不少人會到郊外遠足呼吸新鮮空氣,舒展筋骨。行山多落坡及上落樓梯,如果大家平時缺少鍛鍊,腿部肌力不足、運動姿勢不正確等,或會導致肌肉勞損,嚴重時更會造成膝部關節疼痛。

營養師建議,遠足前做足準備,留意裝備重量、自身能力及路徑選擇,減少損傷機會。大家可以留意以下幾點:
1. 新手切忌挑戰高難度的行山徑,建議揀選1至2小時難度較低的路線
2. 遠足時身體會需要較多水分,謹記當天預備足夠水分,時刻為身體補水
3. 在遠足後選擇合適的補充品,舒緩關節在運動後的不適,提升關節靈活度

#日本命力「#強骼素」採用獨有的天然複合配方,當中的退熱去腫因子(磷蝦油)和玫瑰花果能減少軟骨組織分裂和減輕關節痛楚,止痛效果亦比一般關節產品更快見效。配方另加入二類膠原蛋白和透明質酸,有效促進軟骨合成及提升關節液濃度,有助修補和潤滑關節,保持靈活。了解更多: http://bit.ly/2pkYPSi

日本命力

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