DSE加油站:飲食習慣篇 |
日期:2021-03-26 |
DSE將至,相信不少學生面對溫書和考試的壓力時,都喜歡用吃東西來紓緩壓力。其實飲食習慣和心理健康息息相關,只要吃對了食物,保持良好健康飲食習慣,便可以有助減少負面情緒和紓緩壓力。
以下是面對壓力時的飲食建議 1. 多吃綠葉蔬菜,含有豐富的 #葉酸,可以有助身體製造調整心情的神經遞質 2. 多吃含豐富 #DHA 的食物 (如三文魚、吞拿魚等),有助提升體內血清素水平,紓緩焦慮等負面情緒 3. 多吃含豐富 #色氨酸 的食物 (如香蕉、奶製品等), 有助製造血清素,幫助神經遞質和控制情緒 4. 多吃 #全穀類食物 以減少吃精製五穀類 (如以糙米飯代替白飯),有助避免血糖大起大跌,為腦部持續提供糖分,穩定情緒 |