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【吃太多端午糭便秘问题怎解决😳❓】

端午节刚刚结束，为免浪费食物，不少人在端午后数天都在忙着吃剩余的糭子。不过，大家亦要注意进食份量⚠️，因为糯米糭黏性强，使其黏在肠道减慢肠道蠕动，过量食用便会容易引发便秘😣。膳食纤维能够促进肠部蠕动，清除肠道黏附物，增加排便，改善便秘问题。常见食物有全麦面包🍞及糙米、豆类、果仁🥜、蔬菜……

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【健康端午糉🌱】专业营养师推荐—板栗菜肉糉食谱💁🏻‍♀️

端午将至，当然要吃糭应节😋 然而传统的裹蒸糉和咸肉糉都是高钠🧂高热量，加上大多数人食糭都会加入酱油或砂糖调味，一不小心多吃几颗，热量就会超标😱，随时引发肥胖、三高，甚至心血管等问题⚠️。想欢渡端午同时又保持健康🤩，不妨试跟着专业营养师RUBY推荐的板栗菜肉糉食谱，动手一起包个「健康糉�……

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【💪🏼骨骼保养需趁早无惧关节疼痛问题💥】

香港人每天生活繁忙，上班一族容易久坐不动，或长时间保持同一姿势可能会导致关节僵硬🥶。另外，长期缺乏运动会令肌肉弱化😣，引致关节的支持不足等，长远会增加关节受伤的风险⚠️。以下提供一些强韧关节💪🏼的饮食小贴士，大家不妨可以透过饮食提升自身健康❤️。 📎强韧关节小贴士—饮食篇🍽️ 1……

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【经常眼干眼痛眼部健康需注意😨】

现代人工作生活忙碌，长时间观看电子屏幕🖥️，容易导致有眼干👁️、眼痛、泪液分泌不足等问题。这些问题主要是因为眨眼次数减少而引致泪液过度蒸发或泪膜分布不均😲，所以滴眼药水只能暂媛不适💧。要从根源解决问题⭐，才能真正改善眼睛泪水分泌问题，不再依赖眼药水💪🏻。蓝莓中……

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【研究显示：NMN可促进基因修复改善细胞活力】

踏入中年，体内NAD+水平只及年轻时的50%⚠️，加上香港人普遍饮食失衡，缺少运动🏃‍♂️，工作压力大，容易加速细胞衰老🤦🏻‍♀️。有部分研究显示持续服用250mg NMN能激活长寿因子，促进基因修复🔧，延缓退化。现时亦没有证据指出长期服用NMN对人体有任何副作用❌。 #日本……

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【天气潮湿炎热🥵失眠易累怎改善⁉️】

随着夏天来临，天气变得潮湿炎热，身心烦躁难以入睡。起身又累又没有精神应付工作，压力大易失眠，不停重覆，如何是好😵？以下的小贴士或许可以帮到你： 1. 适量饮用绿茶以摄取茶氨酸🍵，睡前简单拉筋伸展，可有效舒缓压力 2. 在入睡前减少使用手机等电子产品，调低室内……

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【🌞夏天无惧晒黑肌肤嫩白有办法💡】

炎炎夏日，除了要承受酷热的气温外，肌肤亦受尽紫外线的洗礼🥵。许多人认为只要出门前涂好防晒就已经足够，但当出汗之后🧗🏻‍♀️，往往都忘记补涂防晒这个重要的动作⭐。而且就算是阴天一样会有紫外线☁️，会对肌肤造成刺激，即使没有艳阳高照，长期处于室外，肤色也会变得暗沉🌚 🤍肌肤嫩白理应从内到……

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【流感高峰期🤧增强呼吸道健康😷】

疫情虽然暂告一段落，但随着口罩令撤销后，流感再度袭港，市民应注意增强身体免疫力😤，保持呼吸道健康🌟。增强免疫力是预防感染的关键✨，以下是一些增强免疫力的方法✅： 1️⃣ 适当的运动💪🏻 如行山、散步、慢跑、瑜伽🧘🏻‍♀️🚴‍♀️等，但避免过度疲劳和过度运动🚫。……

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【🤰🏻孕期妈妈钙质摄取要注意❗】

怀孕期间，妈妈的营养摄入与胎儿健康息息相关🔁。胎儿骨骼发展需要钙质，妈妈体内钙质不足或会影响胎儿健康发展，同时亦有损孕妇健康，影响血压。虽然怀孕期间所需的钙质并没有增加，但许多孕妇在怀孕前已经出现钙质不足的症状，应注意补钙以维持母婴健康👶🏻👩🏻，同时可通过适……

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【运动健康知多少🧐】运动前后的饮食盲点注意补充不同的营养素

现今社会不少人都注重自己的体态，以减脂和优化身体线条为目标，但未必人人都知道运动和营养密不可分的关系。每当提及与运动有关的营养素，很多人都回答补充蛋白质和保持热量赤字，对碳水化合物敬而远之。其实运动前后都需要补充不同的营养素，不能忽略运动营养，接下来让营养师教您在对的时机点吃对的食物。运动前……

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