随着夏天来临，天气变得潮湿炎热，身心烦躁难以入睡。起身又累又没有精神应付工作，压力大易失眠，不停重覆，如何是好😵？以下的小贴士或许可以帮到你： 1. 适量饮用绿茶以摄取茶氨酸🍵，睡前简单拉筋伸展，可有效舒缓压力 2. 在入睡前减少使用手机等电子产品，调低室内灯光亮度，帮助褪黑激素释放，提高睡眠质量，改善失眠问题 3. 多摄取富含维他命B的食物，如全谷类🌾、鱼类🐟、鸡蛋🍳等，提升神经信息传递效率。维他命B12亦可刺激褪黑激素分泌，维他命B6等可协助制造血清素，减低压力 #日本命力 #脑钻素含有茶氨酸及红酒精华，促进血液循环，放松神经，舒缓压力💆♀️。亦含维他命B1、B6及B12，帮助血清素及褪黑激素的分泌，神经信息传递效率更高，改善失眠💤及易累情况。
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