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及时保护,推迟软骨流失
软骨是覆盖在硬骨末端的组织,能保护关节连接处的长骨,有缓冲及减少摩擦的作用,是保护关节不可或缺的角色。然而,随着年龄的增长及日常运动的劳损,软骨容易流失及磨损,造成关节摩擦的疼痛感。 要推迟软骨流失,避免关节受损,要注意以下几点: 1. 适度运动。身体弯曲的动作有助营养透过液体流动被运……
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重阳节:强化骨骼免受伤
每逢重阳节,不少人都会到郊外远足登高。除了可以呼吸新鲜空气外,呼吸新鲜空气之余,亦可舒展筋骨。日本命力营养师建议大家在远足前留意以下几点,享受秋天登高的乐趣。 1. 远足前计划好路线,根据自己能力选择行山路线,适当时候休息 2. 远足时身体会需要较多水分,谨记当天预备足够水分,时刻为身体补水 ……
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枸杞子VS蓝莓:营养师教你选择
近年市面上的护眼的保健食品越来越多,当中以枸杞子作为卖点的产品尤其受到人们欢迎。枸杞子主含多种维他命如胡萝卜素、维他命K、B及C。但营养师提醒在服用时应该要留意以下3点。 枸杞子在《本草经疏》中也记载:「脾胃薄弱,时时泄泻者勿入。」经常肠胃不适人士及长者可能会加速腹泻的症……
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骨质健康齐关注,补充钙质好重要!
每年10月20日是「世界骨质疏松日」,目的是引起公众对骨质健康的关注。虽然骨质密度过低并没有任何明显症状,但在较严重的情况下,患者可能会感到由骨折引起的痛楚。事实上,骨质密度与钙质流失有密切的关系。因此,足够的钙质吸收,对维持骨质健康是十分重要 来自瑞典的「健钙易成人及孕妇配方」采用……
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开学攻略:营养师教你保护眼睛
疫情下,学生们虽然只需回校上半日课,但部份学校仍需学生在回家后继续在网上上课。长时间专注学习,容易造成眼睛疲劳。日本命力营养师建议:在使用计算机时要注意作息时间。同时可选择多吃一些含花青素的食物,如蓝莓、杞子等,为眼睛提供抗氧化保护,提升视力,改善眼睛疲劳及提升眼部健康! 日本命力「美目蓝……
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DHA VS EPA
DHA及EPA属于奥米加3(Omega-3) 的不饱和脂肪酸,但EPA不能通过「脑障屏」,只能传送到身体其他部份,亦有助关节灵活及平衡人体脂肪;而DHA可通过「脑障屏」活化脑部神经及细胞,亦有助维持脑部健康。由于人体无法自行制造DHA,因而必须从食物中吸收(例如:吞拿鱼、鲑鱼等)。 ……
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下雨天,关节总爱痛?
每逢翻风下雨,关节部位总隐隐作痛。这是因为雨天时的气压较低,令体液经关节软骨渗入软骨下形成水囊,把该部位的神经压住,产生痛楚。这类关节痛症通常只维持数天,很多患者在痛楚消失后,便不再理会痛症。日本命力营养师提醒:痛楚消失并不等于康复。患者若不加理会,最后或会引致更严重的关节问题。 ……
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世界关节炎日:预防关节问题
每年10月12日是世界关节炎日,目的提高大众对关节问题的认知,及早预防。类风湿关节问题是本港常见的风湿科病症之一,类风湿关节问题的成因不完全明确,属于自身免疫疾病的一种,会导致关节变形,引发痛楚,令患者活动能力大受影响。 为预防各类关节问题,以下有些营养师小秘方 ……
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精明使用气炸锅:小心堕入气炸陷阱
近期气炸锅特别受欢迎,方便煮食又香脆可口,更标榜非油炸,吸引不少追求健康的香港人。然而,非油炸背后暗藏陷阱? 1. 含致癌物:气炸同属高温烹调,含有丰富碳水化合物和脂肪的食物,经高温烹调后容易产生致癌物 2. 使用高脂肪食材:虽然使用气炸锅可减少食油使用,但使用气炸……
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长期戴口罩令细胞缺氧?
疫情下,口罩成为了我们日常生活的必需品。面部与口罩间是一个密封空间,每次呼出的废气会有一部分留存并在吸气时把这些废气吸入,导致吸入的氧气量减少。这样会降低体内细胞的氧份供应,长期下去可能会影响身体健康。 日本命力营养师小秘方 1. 饮食方面可以食用胡萝卜、南……
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