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【命力营全城】卡路里大比拼之茶餐厅篇 - 快餐热量陷阱

【命力营全城】卡路里大比拼之茶餐厅篇 - 快餐热量陷阱

打工一族为了方便快捷，很多时会选择以快餐作为午餐。但你又知不知道茶餐厅的炒粉面饭一般都是高卡路里和脂肪的呢？ 齐来看看以下四种常见菜式： 1. 干炒牛河- 约840卡路里(42%**) | 31克脂肪 2. 叉烧饭- 约1200卡路里(60%……
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迎接网上学习，开学前做足准备

迎接网上学习，开学前做足准备

网上学习要求学生有更强的专注力、聆听能力，不少家长都担心子女在家学习会容易分心，从而影响他们的学习表现。日本命力营养师提提您：进食含丰富DHA的食物，如深海鱼类、坚果类等，有助孩子吸收足够DHA。研究证实，DHA能有效提升IQ、记忆力、专注力及思考理解力，提升学习效率，令孩子学习表现更出色，成绩更上……
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醒脑开学：DHA改善睡眠质素

醒脑开学：DHA改善睡眠质素

疫情下，同学们都经历了长时间的网上教学，作息时间与昔日回校上课大不同。9月开学将至，同学们又要重新适应新的作息时间，容易令睡眠质素变差。想从饮食改善睡眠质素？可以从补充DHA入手！DHA是构成脑部的重要成份，能直接通过脑屏障，供应大脑细胞使用，有效舒缓压力，改善情绪；同时提升身体褪黑色素水平，……
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疫境同行：居家抗压小秘方

疫境同行：居家抗压小秘方

面对疫情，许多人放假时都选择留在家中，避免自己及家人受到感染。但长时间躲在家中令人难以与外界接触，减少了社交机会😞💭，容易产生压力和焦虑，对自己及家人的心理健康造成负面影响。因此，适当的减压活动对舒缓自己及家人的心理压力是十分重要的👨‍👩‍👧‍👦🏠。 大家……
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疫境同行：抗压饮食小秘方

疫境同行：抗压饮食小秘方

面对疫情持续，情绪难免受影响。饮食与情绪有重要的关系，但前题是要选择适当的食物和份量，否则可能导致体重上升，影响健康。 想食得健康，同时又希望利用日常饮食改善情绪，不妨参考日本命力营养师以下的抗压饮食小秘方 1. 多吃新鲜蔬果：健康的肠道有助减少焦虑症……
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网上教学易分心？DHA改善专注力

网上教学易分心？DHA改善专注力

9月1日将是大部份学校开学的日子，然而受疫情影响，教育局早前公布，新学年学校暂不提供面授课堂，转用网上教学。在家网上学习，难以凝聚学习气氛，心情或会较放松，因此亦更易受环境影响，令注意力分散。 想从饮食改善专注力？可以从补充DHA入手！营养师指出，鱼油DHA是脑部组成的重要元素，能通过……
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抗疫运动不足，影响骨骼发展

抗疫运动不足，影响骨骼发展

疫情关系，很多人都被迫留在家中以致运动量大减。营养师提醒：长时间缺乏运动对骨骼发展非常不利，尤其是正在长高和发育的小朋友。同时，运动量不足亦会影响自身免疫力，减弱身体抵御病菌和保护呼吸系统的能力。因此，想小朋友在疫境中仍能把握成长黄金期，就先要强化身体的骨骼和免疫系统 。 ……
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留家抗疫，方便面都可以食得健康

留家抗疫，方便面都可以食得健康

疫情下，大家留在家的时间都大大提升，为求方便不少人会以方便面为主食。但原来传统方便面因为经油炸等工序，含有极过脂肪和热量，平均每个方便面有约500千卡，相当于两碗白饭的热量。过分摄取不但会致肥，更会增加患上大肠癌的风险。 日本命力营养师建议大家选择非油炸的方便面，如米粉、素面、虾……
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疫情下失眠？营养师教您安睡小秘方

疫情下失眠？营养师教您安睡小秘方

睡眠质量对身心健康至关重要，大多数人每天都需要约8小时睡眠维持最佳身心健康。最近疫情持续恶化，每天确诊个案大增，导致人心惶惶，不少人晚上更出现失眠问题。日本命力注册营养师教您如何从饮食着手，改善失眠问题： 1. 睡前1至4小时进食含丰富碳水化合物的食物如白饭和白面包，有助……
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Home Office：使用电子产品时间大增

Home Office：使用电子产品时间大增

最近在家工作的时间又再次回来，难免增加了电子产品的使用时间，导致眼睛疲累，影响眼睛健康。 日本命力营养师教您「护眼」三招 1. 间中停下工作，让眼睛休息。多看绿色植物及转动眼球，均有助眼睛放松。 2. 每半小时给眼睛休息5分钟 ……

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