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【运动营养知多少🧐】「减肥平台期？努力减完又反弹？」

相信不少人都试过在减肥期间遇到瓶颈位。即使饮食管理和运动量和之前一样，但体重仍然停滞不前，这个时期一般称为「平台期」。你到底是减脂还是减重？体重主要成份包括：水分、骨骼、脂肪、非脂肪组织(或称为瘦肉组织)。在减重过程中，除骨骼外，其余三种的比例均会随体重而产生变化。而减肥目的在于健康……

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工作、上学压力爆灯？DHA 有助稳定情绪

都市人生活压力大😰，常常工作忙碌，睡眠质素差，情绪健康也会受到影响😣。不只成年人，学童面对排山倒海的功课及考试📚，也承受着无比的压力，容易令情绪波动。虽然压力无可避免，但我们可以通过改变生活习惯来调节🤩，保持情绪健康🥳。 1. 进行体能运动🏃🏻‍♂️：运动不但有助舒展身心，还会刺……

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疫情下体重有增无减📈？退脂素助您消脂排毒🏃🏻‍♂️

疫情期间普遍大众都缺乏运动，加上放宽后大鱼大肉，导致不少市民的体重暴增😱。根据香港肥胖学会的研究统计，559名18岁以上的市民中，约36%受访者体重较2019年底增加，增幅平均达一成。体重过高会引致多种慢性疾病❤️‍🩹，要避免患上隐疾，除了要维持健康饮食🥑，避免高油、……

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【运动营养知多少🧐】「想变『大只』应不应该做带氧运动？」

疫情肆虐香港多年，使许多人重新关注自身的健康，因此更加带动盛行的自助健身风气。不少业余健身者可能都有以下健身疑问，例如：重量训练是唯一增肌方法？做带氧运动会让肌肉消失？带氧运动比较容易消耗肌肉？其实这都是没有科学根据的！根据二零二一年一篇奥克兰出版的系统性文献回顾，比较只做重量训练与同时做带……

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【慢性疾病知多少🧐】「饮食失调症之狂食症与暴食症」

当我们谈及到健康时候，很多时都是只注重到身体上的健康，而忽略到精神上的健康。其实精神健康除了影响到情绪之外，也有机会直接影响到身体健康。例如焦虑症和恐慌症可能会引起患者心跳加速，甚至呼吸困难。而饮食失调症便是一种很直接影响到患者身体上健康的一种精神疾病。 ……

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夏天热烘烘不愿动缺乏运动易便秘😖

夏季的高温令不少人宁愿留在冷气房里，多坐少动，长期会造成排便问题👀。健康的身体每天应有至少一次的排便，但若身体已积聚一定程度的毒素，加上运动不足和其他环境因素🥶，例如空气和水污染等影响，便容易引致肠道宿便问题，造成便秘。要保持身体畅通，排出毒素🤩，我们一起来看看以下的小秘方❣️ 1. ……

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干眼症后果可大可小随时影响视力

到底什么是干眼症🤔？指的是泪液无法适当地保持眼球表面的湿润🥺。干眼症可能会出现的症状包括眼睛干涩、易累、眼皮绷紧甚至会出现暂时性的视力模糊😵。严重时甚至会出现眼红、肿、充血。干眼症长期会导致角结膜病变，影响视力😱。要如何纾缓干眼症带来的困扰呢，可以试下以下小秘方。✅……

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🌿婆罗米有助脑部健康🧠

婆罗米是源自印度的草药，又称假马齿苋🍃，原生于亚洲的热带地区，其爱水的习性令婆罗米能够蓬勃于池塘甚至河流🌊，白色的小花是它的象征之一💮。婆罗米由出现至运用已有百年历史，自古以来，印度已将婆罗米当作补健脑袋的药材💊，现今已有先进的科学根据证明其药用价值🏥。婆罗米能够增加大脑的神经传……

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保养皮肤和头发由提供「氧」份开始

现代人工时长、压力大💆🏻‍♀️，加上睡眠不足，皮肤开始变得粗糙🙍🏻‍♀️，脸上容易出现色斑、黑眼圈、皱纹等瑕疵🧟‍♂️，头发也越渐毛躁、稀疏。这些都是体内含氧量不足导致循环不良的警号🚨。皮肤和头发细胞缺氧会导致新陈代谢减慢，代谢物难以排出，引致黑色素沉淀⏳，头发生长速度变慢。以下是怎样为……

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🚭戒烟之后如何修护肝脏健康

大家都知道吸烟伤肺，但您知道吸烟对肝脏也有极大的危害吗🤯？不少香烟的化学物要经由肝脏分解。那戒烟之后，应如何修护因食烟而千疮百孔的肝脏呢😱？试试以下的护肝小秘方吧！✅ 1️⃣护肝食物😋 肝脏作为人体解毒的重要器官，日夜不止地进行相关的运作🔥，因此，有抗氧化消炎效果的食物🍱例如绿茶�……

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